Wenn du ne richtige Auswertung willst nimm das Programm. ist mit abstand das beste was du für lau kriegen kannst.
Die Uhr kann aber noch viel mehr!

was kann die uhr noch?:P
hab mir mal das programm geladen sieht vielversprechend aus:P

Irgendwie ist das alles schon komisch mit dem Puls. Ich mache jetzt seit ca. 9 Jahren Gewichtstraining. Ausdauer habe ich nie trainiert. Nicht mal mit dem Fahrrad aufwärmen.

Bin 1,69 m ca. und wiege jetzt 90 kg. Mein Körpergewicht lag immer so zwischen 90 - 100 kg in den letzten Trainingsjahren.

Jetzt habe ich mir auch eine Pulsuhr gekauft und fahre seit Freitag täglich eine halbe Stunde mit dem Rad. Ich fahre mit 130 - 135 Puls und mir brennen so die Oberschenkel, dass ich auf eine Halbe Stunde kaum mehr Belastung schaffe. Ich brauch aber mehr Belastung, damit der Puls raufgeht auf ca. 160. Da muss ich mit 180 Watt/190 Watt fahren und schon sehr schnell treten, damit ich den Puls bekomme (ist Stufe 7 von 12 bei den Rädern).

Ich trainiere 2 x die Woche die Beine mit Gewichten.

Keine Ahnung was es mit den Puls auf sich hat. Ich weis auch nicht wirklich wie ich tun soll? Damit ich mit einem höheren Puls fahren kann und auch die 30 Min. durchhalte.

An der Kraft in den Beinen liegts sicher nicht.

Hi!

Kraft ist nicht gleich Kraft.
Es gibt Maximalkraft, Schnellkraft und Ausdauerkraft.
Wenn Du das eine trainierst, werden die anderen beiden nicht mitgeliefert.

Warum willst Du auf einen Puls von 160 kommen?

Am Anfang empfiehlt es sich die Grundlagenausdauer zu trainieren. Die liegt so bei 65 bis 75 % des Maximalpulses.

Dachte die Ausdauer wird so bei 160 am besten trainiert. Fahr jetzt 4 x die Woche min. mit 130 - 140 Puls 30 Min. Dann trainiere ich insgesamt 4 x die Woche 2,5 h (Krafttraining, Ergo und Dehnen). Mehr geht vorerst nicht - sonst komme ich wohl in das Übertraining???

Ist das i. O. mit 130 - 140 Puls? Kenne meinen Max-Puls nicht und einen Test will ich nicht unbedingt machen in meinem Fitti (verlangen 30 Euro dafür). Ich denke 10 Schläge auf oder ab machen das Kraut nicht fett oder?