Ich hab seit 4 Jahren ein Laufband.
Ich muss dazu sagen, ich hasse laufen, aber ich hasse alle anderen Sportarten noch viel mehr. Und mit nem Fernseher davor kann man das ganze bequem zu Hause und ohne nass oder frieren zu müssen hinter sich bringen.
Ich bin schon oft angefangen zu laufen und noch viel öfter wieder aufgehört. Vorhin hab ich mir den Pulsmesser um die Brust gebunden und nachdem ich mir die Schuhe angezogen hatte zeigte die Anzeige auf dem Laufband schon 120 Puls an. Bei 4 KMH bin ich nach 50 meter so ca bei 160-170. Nach 570 Metern war die Luft alle. Jetzt zwei Stunden später merke ich das der Puls wieder normal ist, heiß ist mir immer noch. Wer hat schon Lust bei solchen Werten zu laufen. Mein Gewicht kenne ich nicht, meine Waage geht nur bis 130 Kilo, ich schätze mal so 140. Bei meinem Körperbau fällt das kaum auf, ich bin 198 groß und hab ne Figur wie diese strogest Man Typen, die so 300 Kilo Felsen von A nach B schleppen. Nur nicht ganz so viel Muskeln. Ich wette die sind auch nicht gut im laufen auch wenn sie mich im Armdrücken schlagen.
Also eigentlich ist meine Motivation soweit ins Negative gerutscht das ich das Ding für nen Jahr wieder hochklappen möchte. Andererseits fühl ich mich halt auch wirklich nicht fit, wenn ich morgens aus dem Bett steige hab ich von einmal aufstehen schon Herzklopfen und das geht ne viertel Stunde nicht weg.
Mein Problem ist zum einen das hohe Gewicht aber viel schlimmer ist die Kondition. Ich hab schon so viel probiert. 20 Tage am Stück jeden Tag das absolute maximum laufen und es wird immer schlechter, bzw. fällt mir schwerer, dabei bin ich wirklich ehrgeitzig, ich falle nur nach 500 Metern blau angelaufen vom Band und in meiner Brust hämmert ein MG42 ohne Verschlussbremse.Ich hab auch versucht 2 Tage Pause zu machen, es hat überhaupt keinen Unterschied gemacht. Ich hab auch einfach versucht mal 12 KM zu laufen, da ist natürlich spätestens nach 50 Metern schluss. Gebracht hat es allerdings nix.
Hat irgendjemand ne Idee wie ich jetzt vorgehen soll? Soll ich schnell laufen egal wie lange und versuchen das zu steigern oder soll ich weiter mit 4 KMH laufen und die versuchen die Zeit zu erhöhen?
Ich hab mal ein bischen in den anderen Treads gelesen, aber da stehen total utopische Werte von 8 KMH und so, da schaff ich in 20 Jahren training nicht, will ich auch gar nicht, aber ich sag mal 6 KM ne Stunde durchhalten das wäre eine Fitness die ich noch nie erreicht habe.

Ich nutze auch gelegentlich Laufbänder; für spezielle Intervalltrainings oder wenn es im Winter klirrende Kälte mit eisigem Wind hat.
Ich habe aber noch nie verstanden, wie man freiwillig eine muffige Bude mit Laufband der freien Natur vorziehen kann.
Erkläre es mir!

Ok...deinen weiteren Text gelesen habend: der erste Schritt, von deinen dramatischen Körperwerten wegzukommen, wäre wohl den Fernseher aus dem Fenster zu schmeißen, die Natur als Erlebnis und nicht als "nass und frieren zu müssen" zu begreifen und das Wörtchen "bequem" nicht mehr so oft als Maßstab anzulegen.

Ein normaler nicht besonders trainierter Mensch GEHT problemlos
6 km/h, ohne sich anzustrengen. Dabei sollte problemlos Unterhaltung
und völlig normale Atmung möglich sein.




Eines sollte offensichtlich sein: wenn die Beschreibung deines
Zustandes stimmt, brauchst du professionelle Hilfe (Arzt, Ernährungsberater, Reha-Trainer). Jeder weitere Tipp an dieser
Stelle wäre unseriös.


mf

Draußen kann ich kein Sport machen unter 20 Grad kriege ich nach wenigen Minuten durch den Mund atmen dicke Mandeln und dann ist eh alles vorbei, durch die Nase bekomme ich so gut wie keine Luft. Als Kind sollten mir mal die Mandeln rausgenommen werden, aber der Arzt meinte ein Kind im Wachstum braucht die Dinger. Ich bin kein Arzt, aber ich arbeite seit 1994 und war noch nie einen Tag krank geschrieben, das spricht für sich denke ich.

Das normale Leute 6KMH laufen können ist mir bekannt, ich kanns nicht, was soll ich machen, es lassen? Toller Tip

Beim Arzt war ich, der sagt, mach Sport geh laufen.

Nach Studium deiner weiteren "Beiträge" scheine ich wohl auf einen Troll reingefallen zu sein. Naja, nicht zu ändern, wird nicht wieder vorkommen.

Ich glaube, ich werde dieses Forum über kurz oder lang auch nicht mehr lesen. Sind fast nur noch Vollidioten hier.


mf

PS: Vergiss nicht , deine Eltern zu verklagen, weil sie Kinderarbeit gedultet haben.

EOD

1. wenn du joggen/laufen so sehr hasst....warum tust du es dann? such dir was angenehmeres um erstmal ein wenig kondition aufzubauen (schwimmen, rad fahren) was gelingt dir besser? ausprobieren!

2. was sind denn deine ziele? nur kondition aufbauen?

3. 140kg sind bei 1,98m aber auch nicht wenig....wie ist dein körperfettanteil?

4. sch***egal wie schnell oder langsam du laufen kannst. fang so an, dass du dich ganz langsam steigerst. dann lauf eben extrem langsam. bringt dir auch nix wenn du dich quälst und womöglich noch mit nem herzinfarkt vom laufband fällst....

5. es muss auch alles andere passen. man kann vom körper nicht erwarten, dass er leistungen bringt, wenn alles andere nicht darauf ausgerichtet ist. wie ist deine ernährung? bist du sonst viel in bewegung (z.B. auf der arbeit)? hast du viel stress?

es wundert mich dennoch, dass du nur so langsam gehen kannst. das kann ich nur von extrem adipösen leuten. vielleicht mal den arzt wechseln? zu nem spezialisten gehen? sportmediziner oder ähnliches...belastungs-ekg machen etc...

gruß, nunu

@Haskell vielleicht liegt es auch daran das du jeden der die 3000 Meter nicht auf anhieb in 13 Minuten läuft als absolut annormal anprangerst und im zum Arzt schicken willst. Möchte mal wissen wie lange du trainieren musstest um 120 Kilo auf der Bank zu drücken, das schafft doch jeder untrainierte, wieso schaffst DU das nicht
Also wirklich manche Leute haben Vorstellungen....na egal

@Nunu
Ich antworte mal zu den einzelnen Punkten
1. Das Laufband steht zu Hause, ich kann völlig unabhänging Tag oder NAcht zu jeder Zeit so lange drauf wie ich will. Ich gehe gerne schwimmen, komme aber selten dazu. Das nächste Freibad mit 25 Meter Becken ist 30 KM entfernt, das nächste Hallenbad ist etwas näher, gehe ich auch mal hin, aber ich hab so unregelmäßige Arbeitszeiten, da wirds mir meist zu spät. Am liebsten gehe ich im See schwimmen, das sind aber bestimmt 35 KM von hier. Der See hat laut google earth 900 meter durchmesser und ich brauche ne gute Stunde für hin und zurück, das find ich aber nicht besonders anstrengend, weiß nicht ob das genauso schlecht ist wie das laufen, in schwimmen war ich früher immer ganz gut. Rad fahren is halt das gleiche wie mit dem laufen ich kann mir auch noch ein Trimmrad in den Raum stellen, hab Platz genug, aber ob es die Wende bringt?

2. Meine Ziele. 8 KMH ne Stunde durchhalten, das ist ein gutes Ziel für den Anfang

3. Ich hab keine Ahnung, hab halt ne sehr nordische Figur, groß, breit, kräftig. Aber kein schwabbel oder so.

4. Das mit dem langsam steigern hab ich schon oft probiert und irgendwie habe ich die Lust verlohren weils nix gebracht hat, bzw. ich nicht weiter gekomen bin.

5. Ernährung: Viel mageres Fleisch, viel Geflügel, viel Fisch, viel Körnerzeugs, jeden Tag 2 Liter Milch viel Obst, viel Gemüse und leider auch ganz viel Bier am Wochenende und dann natürlich auch mal ne Pizza um halb 11. Kurzum ich esse gut und gerne, mag eigentlich alles aber am liebsten Fleisch, esse auch viel Eier. Cholesterien hab ich vor na Weile mal messen lassen, war alles ok.
Bewegung hab ich mäßig, keinen reinen Bürojob, hab mal im durchschintt 1500 Schritte gemessen auf der Arbeit. Stress hab ich immer und das ist auch ok, solange man den Überblick hat und am Ende alles geschafft ist, es ist guter Stress.

Ich weiß auch nicht wie ich auf 4 KmH komme, vielleicht hab ich da was verwechselt, meinte 7 KmH

Ich war schon bei nem Herzprofessor, der meinte ich hab nen etwas vergrößerten Herzmuskel und müsste das mal richtig checken. Hab nen ganzen Tag auf verschiedenen Liegen rumgelegen und die haben mich mit lauter Geräten untersucht und meinten, das wäre nicht schlimm, mein Brustkorb ist groß genug, das Herz ist an sich gesund.