Mal an die Läufer hier. Ich habe mir die Flause in den Kopf gesetzt Ende Oktober an einem 11,5 km Lauf teilzunehmen. Haltet ihr das für realistisch und wenn ja, wie sollte ich am besten vorgehen um das Ziel zu erreichen. Mal kurz zu meinem Werdegang.
- 38 Jahre, 1,72m gross bei derzeit 74 kg / 23% KFA
- 37 Jahre lang nur gelaufen wenn Hunde hinter mir her waren
- vor 3 Wochen ca. angefangen mit 2x 20 min Laufband um die Ausdauer zu verbessern. Das lief gang gut also hab ich auf 3x 20 min erhöht mit 5'-10' Pause dazwischen
- lief auch gut also 60' am Stück versucht und geschafft
- nachdem ich das zweite mal die 60' Laufband am Stück geschafft hatte fand ich mich reif für die Natur
- letzte Woche Nike Airs im SSV gekauft und raus zum Testlauf; 3,3km keine Probleme
- gestern 6km mit 200m gehen nach 3/4 der Strecke zum Luft holen
- heute selbe Strecke mit 150m gehen nach 3/4 der Strecke
Da kam mir die Idee mit der 11,5km Zielsetzung. Ein Halbmarathon läuft an dem Tag auch, aber den verschieb ich dann aufs nächste Jahr.

Was meint ihr?

Möglich auf jeden Fall, wenn du noch n starken Willen hast.

Doch was für eine Zeit?

Wie lange hast du denn für die 6km?

gruss

Möglich ist alles und natürlich hängt viel davon ab, mit welchem
Anspruch du in den Lauf gehen willst.

Übetreibe es nicht, bedenke: während sich Muskel und Herz-Kreislaufsystem bei einem gesunden Menschen in relativ kurzer Zeit anpassen, benötigen Sehnen und Gelenke deutlich länger (Monate, evtl. Jahre).

mf

Mit dem Willen ist so eine Sache. Das kann ich im Vorfeld noch nicht sagen. Ich würde gern mitlaufen, muss aber nicht. Es geht auch nicht ums gewinnen, sondern nur darum ins Ziel zu kommen. So rein für mich selbst.
Die 6,4 km bin ich in 29min gelaufen. Ich weiss das 2 Monate sehr kurz sind,deshalb frag ich erstmal obs überhaupt Sinn macht darauf hin zu arbeiten. Wenn nicht kann ichs ruhiger angehen lassen und mich aufs nächste Jahr konzentrieren.

11,5 Km als Zielsetzung bis Ende Oktober ist drin, nur in welcher Zeitvorgabe?
Hmm, kennst du die Regel über die (wöchentliche) 10% Steigerung, da käme ich auf 7,2 Km? Wie @Haskell schreibt, denkt unbedingt an den Folgen und was das für deine Sehne und Bänder bedeutet. Vielleicht wäre ein Jedermannslauf von 5 Km als Einstieg sinnvoller.

Weiterhin viel Spass wünscht, Fauna

wenn du die 6km in einer halben Stunde läufst wirst du nicht die geringsten Probleme haben, wenn du in den nächsten 2 Monaten noch trainierst.