Hallo,

kurz zu mir. Ich bin 32J, wiege ca 83 kg und habe heute nach langer Zeit mal wieder mit dem laufen angefangen. Ich habe mein lebenlang Fussball gespielt und habe ca vor 3-4 Jahren damit aufgehört. War aber nicht untätig und bin ins Fitnesstudio gegangen und habe fortan mit dem Bodybuidling begonnen. Dachte also ich bin ganz gut trainiert.
Habe auch schon länger mit dem Gedanken gespielt, zusätzlich mit dem joggen anzufangen. Habe also in einem Fachgeschäft mein Laufverhalten vermessen lassen und mir gute Laufschuhe zugelegt.
Heute bin ich dann losgelaufen und musste schon nach ca 2 Minuten gehen, da ich so starke Schmerzen in den Waden hatte, daß ich einfach nicht mehr weiterlaufen konnte. Bin dann ca 3-4 Minuten gegangen und dann wieder für 2Minuten gelaufen. Obwohl ich meine Beine regelmäßig trainiere, habe ich diese Schmerzen. Ist das normal, da die Belastung ungewohnt ist, oder sollte ich mir da ernsthafte Gedanken machen?

Gruß
Ralle

nun ja, da musst Du Dich offensichtlich erstmal sukzessive an's Joggen gewöhnen.
Und wenn der Schmerz überhaupt nicht weggehen will, dann mal zum Arzt.
Nimm z.B. msm und trage z.B. Franzbrantwein-Gel (Klosterfrau Melissengeist) auf die Waden auf (einmassieren).
Es kann natürlich auch sein, dass Du Deine Waden im Fitnessstudio bei irgendeiner Übung stark dehnst oder unbemerkt unzweckmäßig belastest. Das "merkt" sie sich und bei der Lauf-Belastung spürst Du's dann.
Gruß Drauflos

Hi,

Hattest du dich gut eingelaufen?
Auf was für Untergrund bist du gelaufen?

Ich denke eher der Grund für die Schmerzen ist die ungewohnte Belastung. Übertreibe die ersten Läufe nicht, immer langsam steigern. Nach dem Lauf ausgiebig dehnen.

Eine andere Möglichkeit könnte auch Magnesiummangel sein.

Cheers
stefan

Erstmal vielen Dank für Eure Antworten. An Magnesiummangel dachte ich auch bereits. Habe mir deswegen Magnesiumpulver bei Aldi gekauft. Ich laufe auf Asphalt. Ich habe im Internet einen Anfänger Plan gefunden, 1 minute laufen -1 gehen, ihr kennt das Spiel. Luftprobleme habe ich überhaupt nicht, halt nur diese Schmerzen. Ich werde den Plan mal durchziehen, vielleicht gewöhnen sich meine Waden ja an die Belastung. Dehnen tue ich mich zwischendurch und am Ende des laufens immer. Hoffe das es bald besser wird.

Ich habe das auch aber nicht immer.Einmal kann ich super laufen ohne Schmerzen,ein anderes Mal tuts gleich von Anfang an weh,ich tippe auch eher aufs Mangnesium?!

Ich hatte das vor 3 Jahren auch ganz extrem.
War sogar beim Orthopäden und habe Einlagen bekommen usw. Magnesium, warme Wadenwickel vorm Laufen gemacht. Hat alles nix geholfen.Keiner wußte Rat.
Irgendwann war es dann alleine weg. Kam dann ganz kurz mal wieder und ist bis heute weg. Toi Toi Toi