hallihallo allezusammen,

also ich hab mir überlegt und bin jetzt auch endlich festentschlossen mal etwas mehr abzunehmen zZ bin ich 17jahre alt und wiege ca 75kg bei 170cm (imo 70kg aber glaub da kommt noch bissi was drauf weil hab erst ramadhan hinter mir)vor kurzem also ca 2-3 monaten wog ich sogar 80kg...aber iwie sehe ich am bauch usw kein unterschied, dennnoch sagen mir die meisten ich hätte abgenommen^^naja ich gehe schon etwas länger jetzt im fitnesstudio und hab jetzt angefangen(erst 1x) immer nach dem krafttraining 30minuten zu joggen auf 8km/h dann crosstrainer 30min ca 60-70umdrehungen meint ihr das ist etwas womit man abnehmen kann? achja und mache cardio immer nachem training da ich mal im fernseh gehört hab das ja vorher die energie verbraucht und dann das fett deswegen sollte man cardio am ende machen hoffe es stimmt auch^^ biologisch gesehen ja okay und das alles jetzt abgesehen von der ernährung natürlich auf die achte ich auch noch "etwas"

jetzt kommt aber noch nen großes ABER habe auf ner anderen seiten das gelesen

"Das Cardiotraining sollte neben dem Hauptmuskeltraining erfolgen. Also sollten sich diese beiden Trainingseinheiten nicht in die Quere kommen. Direkt nach dem Muskeltraining ist Cardio zu meiden, da nach hartem Training die Glycogenspeicher leer sind und durch erneute Anstrengung bei Cardio Muskelmasse gefährdet wird.
Cardio soll nicht zu sehr anstrengen. Am besten ist ein leichtes Grundausdauertraining (GA) was 30-45min lang durchgezogen wird. Der Puls sollte dabei um die 130 Schläge pro Minute liegen, was allerdings auch altersabhängig ist."

achja bei meinem cardio training ist mein puls immer so bei 160 :/