Hallo zusammen,

habe seit ca. 2 Monaten wieder angefangen 4 mal die Woche zu Laufen.
Ich habe mein Tempo von 6,5 km/h auf 9,0 km/h erhöht (Puls ca. 155).
Ich laufe immer eine Stunde pro Training.

Eigentlich war es Ziel mein Gewicht zu halten.
Leider habe ich seitdem 4 Kilo zugenommen.
Was die Waage sagt, ist mir egal.
Leider zeigt es sich auch am Kleiderumfang.
Komme kaum noch in meine Hosen rein.

Neue kaufen war eigentlich nicht in meinem Interesse.

Weiß jemand wie ich dagegensteuern kann?
Langsamer laufen?

Schönen Abend
Mia

Hi,
reden wir von Muskeln oder von Fett?

Bei Fett, Ernährung prüfen und optimieren. -> kcal-Defizit fahren

Bei Muskeln, freu dich! -> Gönn dir ein paar neue Hosen

Hast du von 0 auf 9 Km/Std angefangen? Wenn ja, könne das vielleicht es nur eine Anfangserscheinung sein und der Körper wird sich die neue Situation bald anpassen..
Der Körper speichert im Voraus, in Erwartung auf das nächste Training.

Hallo zusammen,

mein erstes Lauftraining habe ich mit 6,5 km/h gestartet (1 Stunde).
Und jetzt laufe ich mit 9,0km/h.
Macht mir auch Spaß.

Merke richtig dass Sie da was getan hat.
Die Oberschenkel und Waden sind straffer und irgendwie "dicker" geworden.
Aber ich wollte mein Gewicht halten und nicht mich nach oben steigern.

Ich kann nicht ausschliessen, dass ich mehr esse.
Werde dann jetzt mal drauf achten.

Meint Ihr es macht Sinn das Tempo zu reduzieren, so dass ich nicht mehr so viel Kraft einsetze? Und evtl. weniger Muskelaufbau stattfindet?

Lieben Gruß
Mia

im ersten beitrag schreibst du doch das dir dein gewicht egal ist, also erfreu dich an den strafferen oberschenkel u. waden.

lg