Hallo, vorgstellt habe ich mich schon in einem anderem thread.
ih möchte euch hier ein paar fragen stellen und wäre euch sehr dankbar für ein paar tips.
wie in der überschrift zu lesen, muss ich für die aufnahme bei der
österreichischen polizei 3000 meter in 13 minuten schaffen.
habe zwar schon einige beiträge mit dem thema entdeckt aber irgendwie
hab ich keine ahnung ob das für mich auch passt.
so jetzt gehts los.
bin 25 jahre alt
187 cm
84kg
habe vor 4 monaten nach langer zeit(bundesheer) wieder angefangen
zu joggen.
da ich auf die 3000 meter hin will habe ich mir eine 6km route ausgesucht
die ich immer laufe.
am anfang konnte ich wenn überhaupt die 3km in einer zeit
von 23 laufen und die restlichen 3km nur gehen.
jetzt bin ich soweit, dass ich die 3000 meter in 16:30 laufe und die
restlichen 3000 meter locker zurück jogge.
aber nach der zeit von 16:30 bin ich eigentlich körperlich fertig.
die 13 minuten müsste ich bis in ungefähr 4 monaten schaffen.
hättet ihr da einige anweisungen für mich wie ich da zum ziel komme?
wäre euch sehr verbunden und dakbar für jeden tip den ihr mir geben könnt.
danke euch schon im voraus für eure kommentare.
mfg
