Hallo zusammen,
wie joggt man eigentlich wenn man nur Ausdauer trainieren will.
Hab mal von so nem Typen im Studio gesagt bekommen, dass ich viel zu schnell laufe, ich würde zu viel Muskeln aufbauen.
Wenn ich Ausdauer trainieren wollte müsste ich langsamer aber länger laufen.
Macht das echt so ein Unterschied?

gruß Foxie

Ausdauer heisst ja ausdauernd! Also länger; das bekommst du hin mit lange, langsame Läufe. Du willst ja deine Bänder, Sehne, Gelenke an die lange Belastung ja aufbauen.

Gruss, Fauna

Nur mal so als Orientierung, wie 'schnell' lauft ihr beim Ausdauertraining?

In dem Tempo, dass man mindestens ne halbe Stunde rennen kann.

Bei mir sinds so zwischen 12-15km/h

Es gibt nicht "die" Ausdauer.
Man unterscheidet zwischen
Kurzzeitausdauer
Mittelzeitausdauer
Langzeitausdauer (und diese nochmals in LZA I, LZA II, LZA III)

Wenn du nicht gerade sprintest, wirst du wohl nicht signifikant
Muskeln aufbauen.


mf

Danke @Haskell, ich wusst ja nichts von der Kurzzeitausdauer
Würdest du Sprinten zum Ausdauertraining zählen?

Gruss, Fauna