Hallo,

zur Zeit trainiere ich für die Bundeswehr, indem ich viel Rad fahre und viel joggen gehe. Ich bin 18 jahre alt bin 181cm groß und wiege 101kg.

Anfang bin ich noch ohne Pulsuhr gelaufen und konnte schon kaum mehr nach 10 Minuten joggen. Nun habe ich es geschafft eine ganze Stunde durchzujoggen, dabei fiel mir jedoch auf, dass mein Puls viel zu hoch ist (ca.180)
Meine Pulsuhr piept immer, wenn ich ich in die HZ-Zone komme, darum laufe ich entsprechend langsamer bei 150. Aber ich denke mal das ist immer noch zu hoch, oder?

Ausgepowert fühle ich mich eigentlich danach überhaupt nicht, zum Schluss lege ich sogar noch Sprints ein. Natürlich ist mir bewusst, dass ich, als untrainierter einen hohen Puls habe, aber nach einem Monat joggen keine Besserung??

lg

E: habe gerade einen anderen Thred gelesen, mit gleicher pulsuhr

Mein Puls hat sich in 5 Jahren Laufen so gut wie gar nicht geändert. Who cares. Solange es vorwärts geht.

LG
Foxi

Hm, wenn du nicht das totale Viech bist, sieht das nach ordentlich
Übergewicht aus. Wie ist dein Gesundheitszustand?


Durchschnittspuls, Maximalpuls?




Das kann man nicht mit ja oder nein beantworten. Nach der
Faustformel gilt für deinen Maximalpuls "220 - Lebensalter", damit wären
150 Schläge knapp 75% max. HF und das wäre durchaus eine
Herzfrequenz zum Training der Grundlagenausdauer.

Allerdings ist die Faustformel sehr ungenau, die tatsächlich maximale HF weicht oft um 10 Schläge und mehr ab. Ohne Maximalpulsbestimmung o.ä. kann man daher nicht viel sagen.


Die Höhe der max. HF ist genetisch vorgegeben und sagt zunächst einmal nichts über die Fitness aus.
Interessanter wäre, ob du vernünftige Trainingsmethoden benutzt,
besonders, wenn du erst am Anfang stehst.

mf

natürlich weiß ich, dass ich natürlich ordentlich übergewicht habe, aber wenigstens tu ich etwas dagegen. es gibt dickere^^


kann man seine kondition innerhalb von 2 monaten stark trainieren? zb jeden 2 tag laufen

Solange du dich dabei nicht überlastest (Knochen, Gelenke) schon. Bei der Ausdauer verbessert man sich imo recht schnell.
Ich würde dir Raten einfach ganz ohne Pulsuhr zu laufen bzw. ihre "Ratschläge" zu ignorieren und einfach weiterzumachen.

LG
Foxi

Hallo,

ich trainiere im Moment auch für die Bundeswehr, wann wirst du eingezogen auch am 04. Januar?

Ich hab mal 118Kg gewogen und ganz ehrlich, wenn Du über 100 Kilo wiegst versch es doch lieber erstmal mit dem Crosstrainer, habe ich auch gemacht und immer nur 5min auf dem Laufband, ich wiege jetzt ca. 88 Kg und hab anfangs nur Crosstrainer und ca. 5min auf dem laufband gejoggt und das immer weiter gesteigert, ich bein kein Experte kann also sein das ich schrott erzähle aber bei mir hat es geholfen.