Hallöchen!

Im Mai möchte ich zum 1. mal beim 10km-Lauf (in Hannover) teilnehmen. Man sagt zwar, das erste mal, sollte nur ein "reinshcnuppern" sein, aber ich will natürlich trotzdem eine gute Leistung bringen (vorallem gegenüber meinem Vater, der schon 2 oder 3 Läufe gelaufen ist). Ich bin vor ca. 1,5 Jahren regelmäßig gelaufen, auch 10km. Mittlerweile Laufe ich nur "just for fun" 20-45 min. Damals waren es 60-70min. Allerdings bin ich sportlich gesehen SEHR viel fitter als damals(Fußball, Aerobic, kurze Joggingeinheiten). Ich kann mir also vorstellen ohne Vortraining 10km schneller zu laufen als damals.
Nun würde ich gerne wissen, wie ich am besten trainiere sollte bis Mai?
Soll ich jetzt schon mit intensiven Training anfangen? Ich möchte gerne unter 50min schaffen.
Wäre es besser, vor offiziellem Trainingsbeginn 10km zu laufen, um zu sehen, auf welchem Stand ich im Moment bin?


Liebe Sportsgrüße,
Trimborn

Hi,

wie wärs hiermit

http://www.runnersworld.de/print/tra...uten.83746.htm

hmm...hätte garnicht gedacht, dass so ein Training so "kompliziert" sein kann n
Was das mit den schnellen Läufen "7 mal 5min" etc. angeht... bin da eher der gemütliche Typ
Aber naja, ich hatte bei runnersworld auch schon einen weitaus komplizierteren Trainingsplan gesehen (da waren sogar die strecken auf 100m genau angegeben und bei welcher Geschwindigkeit man sie laufen sollte).


Lg

Tja, von nix kommt nix Die haben verschiedene Pläne, kannst dich ja mal umschauen