Hallo,

Jch bin 16 jahre alt und möchte gerne was für mein Ausehen tuhen. Trainiere in der Woche 4 mal Zuhause (mit SZ Langhantel und Kurzhanteln) nun möchte ich jetzt auch noch am Wochenende laufen gehen. Aber nun bin ich ziemlich schmal und möchte nicht abnehmen sondern eher zunehmen. Würde es mir was bringen wen ich in der Woche 1 mal laufen gehen würde?

1x pro Woche zu laufen wird Deinen Aufbau nicht sonderlich behindern.

Wichtiger ist es einen guten Ernährungs- Trainigsplan zu haben.

aber würde ich auch mehr Masse aufbauen wen ich laufen würde?

Wie meinst Du die Frage jetzt?
Ob Du durchs Laufen mehr aufbaust oder ohne Laufen?

Du wirst sicher nicht weniger aufbauen wenn Du 1/Woche laufen gehst.
Aber es wird dazu beitragen das Du fitter bist!

Also warum willst du überhaupt laufen!?

Entweder du läufst mehrmals die Woche und tust damit was fürs Herz-Kreislaufsystem (Kondition) oder du machst es weil du sonst nix anderes zu tun hast, dann kannst du es aber auch bleiben lassen, denn einen Effekt wirst du mit einmal die Woche nicht erzielen, weder für die Kondition noch für den Muskelaufbau...aber wenn es dir Spass macht, warum nicht

Aber nicht 1x die Woche!!! Das bringt überhaupt nix...Fitter wird man nur durch einen Trainingseffekt.