hallo

da ich zuletzt eine diskussion mit meinem traningspartner hatte wollte ich mal eure meinung fragen.

also es geht darum ob es ok ist nachm aufstehn und nach ner banane joggen zu gehn oder dort die leistung nciht mehr erbringen kann (was ich eingeltich gar nicht bezweifel) oder ob es doch der fall ist da der körper nicht die KHs hat die er abends hat an das muskeleiweiß geht (was ja auch noch nicht so 100% bewiesen ist). oder sollte man dann doch lieber abends gehn.

und wenn morgends reicht es eine Banane zu essen oder sollte man doch erstmal frühstücken was dann wiederrum das problem ensteht das man ja erstmal die KHs verdauen muss (haferflocken == Mehrfachzucker == längere zeit bis man die energie erhält.)

Kommt darauf an, welche Ziele Du verfolgst und wie gut Dein Körper mitspielt.

- Abnehmen - morgens ist perfekt, besonders wenn man noch wenig/nichts gegessen hat (dann hat der Körper keine andere Wahl als Fett zu verbrennen).
- "normale" Ausdauer - egal wann.
- leistungsorientiert - der Frühstück sollte schon drin sein.

Generell heißt es aber "so wie es einem am besten gefällt"

Ich persönlich bin morgens nur nach einem guten Frühstück leistungsfähig, kenne aber viele, die gern ohne laufen.

PS Die Zeit, die Du beim Schreiben sparst, müssen andere beim Lesen extra investieren!

Ich geh meist ohne Frühstück laufen, aber länger als 30mins bin ich eh nicht unterwegs.

Komm damit sehr gut klar. Mit leerem Magen ist man einfach schneller.

Wie das jetzt mit längeren Einheiten aussieht,kann ich dir nicht sagen.

Also, wenn ich morgens gehe, dann nüchtern, nur einen Tee oder zwei Gläser Wasser und ab (für etwa 60 Min).

Als Training für längere Strecken schwören viele darauf am morgen ohne Frühstück laufen zu gehen weil dann die Glykogenspeicher leerer sind und man so quasi die zweite Hälfte eines längeren Laufes simulieren kann ohne ohne wirklich lang zu laufen.

Ich geh selten am morgen laufen weil ich kein Frühaufsteher bin. Wenn dann esse ich aber auch nur eine Banane oder einen Riegel und dann nach dem Laufen was kleines zum Frühstück.
Man spürt dann manchmal schon dass man weniger Energie hat aber schliesslich ist das Ziel eines Trainings ja nicht sich möglichst wenig anzustrengen.

Also dieses Thema ist auch so ein Dauerbrenner :

Also ich denke, es kommt dabei sehr auf die indiduellen Vorlieben an.
Wenn es mir keinen Spass macht oder ich vor Übelkeit k****n muss, dann sollte ich es lassen.

Wenn es mir Spass macht und ich damit klar komme, dann Laufe ich gerne und dann auch mal den einen oder anderen Km mehr.
Wenn ich an das Optimum ran will, dann handelt es sich doch um zu vernachlässigende Kcal mehr, die ich da verbrauche.

Also Spass und Motivation nach oben und dann kann man auch mal abseits des Optimums seine Erfolge einfahren -

In diesem Sinne - rein in die Schuhe, wenn dir danach ist und los!