Hallo,

ich habe eine generelle frage. dies ist mein erster "winter" - wenn man momentan schon von winter reden kann.

naja, jedenfalls fällt mir das laufen jetzt in der kalten zeit wesentlich schwerer, aber nicht vom "inneren schweinehund" her, sondern es ist eher mühsamer als im sommer zb.

meine frage ist daher, wenn ich regelmäßig (2 bis 3 evtl. 4 mal in der woche) nur zwischen 10 und 20 min. laufe, geht mir da die ganze "antrainierte" kondition (bin sonst immer so um die 30 min. gelaufen) verloren, ist das eine gute möglichkeit möglichst schonend durch den winter zu kommen oder sollte man trotzdem versuchen die 30 min durchlaufen? ich weiß, 30 min. sind jetzt auch nicht wahnsinnig viel.

für eventuelle antworten danke ich schon einmal im voraus.

Anja

Da du bereits 30 Min laufen kannst, würde ich lieber 2 x 30 als 4 x 10 (oder auch 20) machen. Nach 10 Min. bist du eingelaufen und schön warm, wäre schade gleich anzubrechen außerdem kannst du den Konditionierungseffekt reizen.

also ich würde nicht unter die 30 min. gehen. allerdings, wenn die kondition nachlässt, einfach stramm weiterlaufen - versuchen dich etwas zu erholen und dann nochmal versuchen zu laufen.
ein häufiger fehler ist, dass man zu schnell anfängt. vielleicht ist das gewohnte lauftempo für die belastung im winter zu schnell.
versuche mal ganz langsam anzufangen und dann zu schauen, wie es mit einem schnelleren tempo aussieht.
hast du eine pulsuhr, um mal zu checken, was dein herz macht? ist die belastung dann vielleicht zu hoch?

Hallo,

vielen dank erst einmal für die schnellen antworten.

danke für den tipp mit dem zu schnellen laufen, hätt ich eigentlich selbst drauf kommen können

ich lauf derzeit im selben tempo, wie im sommer. da konnte ich die 30 min. problemlos durchlaufen, nur jetzt fällt es mir wirklich schwer. liegt vielleicht auch daran, dass ich die meiste zeit durch den mund atmen muss, da ich durch die nase zu wenig luft bekomm.

ich lauf ab und an mit pulsuhr, aber das problem mit diesem teil ist, dass sie mir mitunter angaben bringt, die jeden austrainierten spitzensportler grün vor neid werden lässt. - sprich, wirklich verlassen kann ich mich auf die pulsuhr also nicht.

also werde ich das nächste mal langsamer und wieder versuchen länger zu laufen.

Im Winter ist das Laufen doch einfacher

Hast Du im Sommer kein Problem mit der Hitze? Also wenn's kühler bzw. kalt ist fühl ich mich beim Laufen als ob ich gut 10 Kilo weniger hätte. Lediglich beim Sprinten ist etwas unangenehm beim nach Luft schnappen wenn sie so kalt ist.

Ich würd im Winter nicht anders laufen als im Sommer, bis auf die Kleidung

ich bin auch davon ausgegangen, dass im winter das laufen leichter fällt, eben weil es kühler ist usw.

ich hatte im sommer keine probleme mit der hitze. bin bei 30°C und mehr gelaufen und hatte nach den 30 min. nicht das gefühl total fertig zu sein, im gegenteil.

wo ich allerdings probleme hab ist, wenn die luftfeuchtigkeit ziemlich hoch ist. da hatte ich auch im sommer ab und an zu kämpfen.

naja, ich werde jetzt mein laufpensum wieder hochschrauben und mal schauen, wie es mir bekommt. sollte es wider erwarten immer noch so mühsam sein, werde ich vielleicht alternativ noch auf schwimmen zurückgreifen.