Hallo,
in letzer zeit fühle ich mich sehr schlapp und habe das gefühl das ich nicht 100% meiner Fitness aus mir raus holen kann.

Immer wieder beim Fußballspielen, merke ich das ich nicht so schnell rennen kann als sonnst und das meine oberschenkel nach wenigen Runden schon erschöpft werden.....
Als Randnotiz ist vllt. anzumerken das ich vor 5 wochen aufgehört habe zu rauchen und das ich ca 5 Kg zugenommen habe.
Aber irgendwie werde ich das Gefühl nicht los das es nicht mit den 5 Kg zusammen hängt sondern mit etwas anderen.
Schnelle richtungswechsel und slalomläufe gehen immernoch sehr gut.

Wie soll ich das wieder los werden? Erstmal ein par wochen pause?
Ich hatte 3 x die woche Fußball aber jetzt habe ich winterpause....sollte ich erstmal nicht joggen ect. gehen?

Danke

...zum einen sind wir in der dunklen Jahreszeit, die geht manchen Leuten so auf's Gemüt, dass das körperliche Leistungsvermögen nicht demjenigen von März bis Oktober entspricht und
zum anderen hast Du mit dem Rauchen lobenswerter weise aufgehört und das kann bedeuten, dass Dein Organismus sich auf die neuen Bedingungen umstellen muss und wird.
Prinzipiell solltest Du Dich richtig ernähren und nicht mit der sportlichen Betätigung geizen.
Dann wird's schon wieder.
Gruß Drauflos

danke für deinen beitrag,
aber ist leider sooooo schwer joggen zu gehen wenn es einem so schwer fällt....in der ersten woche in der ich aufgehört habe zu ruauchen ging alles von alleine^^

Sollte ich es mal mit aufputsch Mittel versuchen?

ja aufputschen hilft, aber nimm das Richtige Aufputschmittel. Z.B.mit grünem Tee oder/und Kaffe, den Du 1/2 h vorher trinkst: Du kannst auch Vitamin C zusätzlich dazu nehmen. Ca. 2-3 Tassen grüner Tee. Und 1 bis 2 Pillen L-Carnitin dabei schlucken, wegen der Fettverbrennung. Und denk auch daran, Dein Elektrolytspiegel in Takt zu halten (Mg und andere Spurenelemente). Grüner Tee setzt Fette in die Blutbahn frei und L-Carnitin schleppt die dann in die Zellkraftwerke ab. Das ganze funktioniert aber nur unter intensiver Bewegung. Joggen, Radfahren usw.
Also, zum Joggen oder analogem Cardio solltest Du Dich schon aufraffen....

Drauflos hat sehr schöne Tipps gegeben. Ein bis zwei Stunden schwarzen Kaffee ist sehr gut, mache ich persönlich auch.

Ist bei mir auch so Gönn dir doch erstmal 1-2 Wochen Pause (die hat man nach der Vorrunde auch verdient) und fang dann wieder an, an deiner Kondition zu arbeiten und gehe joggen oder schwimmen etc.

Viel Spaß!