etwas zu unternehmen. Bin 46 Jahre alt ,.... seit drei Jahren rauchfrei...habe aber stattliche 110kg . Hatte auch schon mal Laufsport betrieben hatte die Sache aber im Sommer schludern lassen und letztendlich ganz damit aufgehört.Würde gerne mit sehr leichtem Training wieder beginnen ...gibts da irgendwelche Trainingspläne oder so.

Ich hatte im März eine Knie Op...ist aber alles gut verheilt. Meldet euch mal..tööö

Ich hab vor 5 Wochen mit diesem Einsteigerplan angefangen.

Ob das aber letztendlich was taugt bei deinen Voraussetzungen kann ich als Neuling nicht sagen. Habe nur gelesen das man bei Übergewicht tendenziell erstmal z.B. mit Walken anfangen soll um die Gelenke schonend auf alles kommende vorzubereiten. Gute Lektüre mit Trainingsplänen habe ich in Steffnys Buch "Alles was man übers Laufen wissen muss" gefunden.

LG, Ysa