Hallo zusammen!
Also, ich habe vor ca. drei Wochen wieder angefangen, zu joggen; wegen des Wetters erst einmal auf dem Laufband (habe im letzten Jahr bis zum Herbst sehr viel gejoggt, es im Winter dann aber wegen fehlender Motivation aufgehört).
Die entsprechende Kondition habe ich dennoch, da ich im Fitnessstudio viel Fahrrad gefahren bin oder auf dem Cross-Trainer war.
Ich kann also ohne weiteres eine Stunde laufen.
Der Unterschied zu meinem letzten "Jogging-Trip" ist nun aber, dass ich dieses mal das Ziel einer Gewichtsabnahme habe, und nicht wie damals, einfach eine bessere Kondition.
Ich laufe 4 mal die Woche eine Stunde (an den anderen Tagen mache ich dann Krafttraining, aber das gehört ja nicht in dieses Forum hier).
Ein Bekannter, der seit vielen vielen Jahren Marathon läuft, und daher sehr viel Erfahrung mit Joggen hat, meinte nun heute zu mir, eine Gewichtsabnahme würde ich erst nach ca. 3 bis 4 Monaten bemerken, vorher müsste ich Geduld haben und durchhalten...
Das hat mich ein wenig erstaunt, daher wollte ich euch mal fragen, was ihr so dazu sagt??

Ich habe schon im Forum "Gewichtsabnahme" und in diesem Forum hier nach etwas ähnlichem gesucht, allerdings nichts gefunden. Ich hoffe, ich habe nichts übersehen!

Vielen Dank schon mal für die Antworten, die hoffentlich kommen werden ;-)

Hi,

um abzunehmen brauchst du ein kcal-Defizit und das erreichst du im Idealfall durch eine ausgewogene Ernährung in Verbindung mit Sport.
Zu dem Thema gibts hier gute Stickies. Schau dir die mal an

ups, hab ich ganz vergessen zu erwähnen:
also meine Ernährung ist total darauf abgestimmt, esse keine süßigkeiten, dafür viel obst, gemüse, vollkorn ... das übliche
anfangs hab ich damit einige kilos abgenommen, jetzt halte ich mein gewicht durch diese ernährung und viel sport.
Allerdings musste ich über einige Monate Tabletten nehmen, von denen ich zugenommen habe. habe sie nun absetzten können, doch ich nehme nicht weiter ab (trotz der oben genannten ernährung und des täglichen sports). deswegen starte ich ja jetzt wieder mit dem Jogging durch, in der Hoffnung, die Kilos dadurch wieder abtrainieren zu können...
ich hoffe, mein eintrag ist irgendwie verständlich ;D

Wenn du über mehrere Monate Tabletten genommen hast, kann es durchaus sein, das dein Stoffwechsel erst mal wieder umstellen muss - Geduld ist eine Tugend...

Vollkorn ist nicht zu Abnahmezwecken geeignet; aerobe Belastungen, die sich auch noch ständig wiederholen, ebenfalls nur bedingt. Im Vergleich mit Intervallprogrammen nehmen Probanden dabei sogar manchmal zu.

Ich nehme an, Dir geht es primär um Fettreduktion: Versuch es mal zweimal die Woche mit einem kurzen (15 reichen) Intervallprogramm: zum Beispiel machst Du nach kurzem Einlaufen ein bisschen dynamische Dehnübungen (Schwingen, Anfersen, Knieheber), dann zwei-drei Steigerungen und dann 5-10x 30'' Sprints, dazwischen 90'' Trab- oder Gehpause. Fang mit 5 an, arbeite dich auf 10 hoch. Dazu weiterhin 1-2 eine Stunde laufen, und das Krafttraining (höhere Lasten, wenig Pausen, Kreislaufbelastung... am besten Zirkelbetrieb und keine Maschinen) nicht vergessen. Normalerweise schwindet das Fett so sehr flott.

Kannst du das ein bisschen ausführen?