Hallo.

Ich laufe jetzt seit gut 4 Wochen. Angefangen habe ich eigentlich nur, um meine Kondition irgendwie über den Winter zu bringen, damit ich nächstes Jahr beim Mountainbiken konditionell nicht wieder bei Adam & Eva anfangen muss.
Habe mir also einen Trainingsplan zugelegt, mir Laufschuhe gekauft und los ging's. Soweit so gut, jetzt kommt die Überraschung: Laufen macht mir Spaß
Konnte es auch erst nicht glauben, aber ich bin mittlerweile sowas von laufsüchtig, ich kann irgendwie gar nicht mehr aufhören, hehe. Jetzt habe ich gesehen, dass am 10.4. nächsten Jahres in Freiburg Stadtmarathon ist, und ich habe vor, daran teilzunehmen. Dachte eigentlich zuerst an die Halbmarathon-Distanz. Da bis April aber noch einige Monate Zeit sind und ich mich soweit beim Laufen recht wohl fühle, hatte ich nun überlegt, ob ich nicht vielleicht doch gleich den kompletten Marathon in Angriff nehmen könnte.
Mit dem Halbmarathon-Plan bin ich Ende diesen Jahres durch und habe dann ja noch so ungefähr 14 Wochen bis zum Marathon. Rein theoretisch könnte ich also nach einer kurzen Pause und ein paar weiteren Läufen gleich mit einem Marathonplan beginnen, beispielsweise diesem hier, der ja auf 10 Wochen ausgelegt ist. Habe mich noch nicht so genau erkundigt, gibt sicher auch Pläne für 12 Wochen und das Zeitziel ist mir eigentlich auch zu streng, 4h und 30min wären mir so als Richtzeit eigentlich lieber. Hauptsache ich schaff die 42km
Meine Frage ist nun, ob ihr dies für ein realistisches Vorhaben haltet. Da ich beim Joggen noch nicht wirklich viel Erfahrung (4 Wochen, hehe) habe, kann ich das nicht so genau einschätzen. Will mich ja auch nicht überfordern. "Nur" den Halbmarathon zu laufen fände ich sonst auch ok, allerdings wäre ein Marathon natürlich schon ein Traum.
Hier nochmal mein ungefährer Leistungsstand:
5km in 25min, 10km Zeit weiß ich nicht
maximal gelaufene Distanz/Zeit bisher: knapp 15km in 90min, hab mich danach eigentlich noch ziemlich fitt gefühlt, aber mehr stand halt nicht auf dem Trainingsplan.

Also: Haltet ihr das Ziel Marathon im April für machbar, oder ist das zu "Hals über Kopf"?


Gruß

hm, ich weiß nicht. konditionell kriegste das wohl hin, aber die belastung. immerhin ist laufen für deinen körper eine ganz andere bewegungsart als radfahren, ergo ist er auf lange distanzen gar nicht eingespielt. kannst es probieren, aber wie hoch das risiko für muskel-, sehnen- oder knorperschäden sind kann ich dir nicht sagen.

und in 7 monaten den körper voll auf 42km zu trimmen ist auch nicht wirklich das wahre. also ich persönlich würde es lassen.

kann mich brulp eigentlich nur anschließen.
Du solltest auch bedenken, dass du durch zu schnelle Stegerung der Trainingsumfangs auch verletzungsanfällig wirst. Konditionell passt man sich sehr schnell an, aber den Sehnen, Binde- und Stützgewebe mußt du Zeit lassen.
Hast du eigentlich vor am Ende deines HM-Trainingsplans einen zu laufen, oder läufst du jetzt nur um die Kondition zu steigern?
Wenn du nämlich einen HM laufen solltest, dann siehst du ja wie du mit der halben Distanz zurecht kommst.
Ich persönlich würde mir mindestens ein Jahr für den Marathon Zeit nehmen. Vorher würde ich mehrer HM und 10km-Läufe machen.

Danke für die Antworten.
Ich denke ich werde dann erstmal meinen Halbmarathon-Plan machen und dann weitersehen. Bisher lauf ich eigentlich nur der Kondition wegen, nicht um an einer Veranstaltung teilzunehmen. Werde aber im Januar sicher mal für mich selbst die HM-Distanz laufen. Werde dann ja sehen, wie sich die Gelenke usw dabei anfühlen.
Vielleicht verschiebe ich das mit dem Marathon dann auf September und beschränk mich erstmal auf den Halbmarathon. Das hat den Vorteil, dass ich im Frühjahr schon wieder den großteil der Zeit mountainbiken kann, und nicht die ganze Zeit rennen muss, hehe
Marathon-Training kann ich ja dann im Sommer machen. (an meinem Studienort Münster fällt Mountainbiken im wahrsten Sinne des Wortes flach)

Gruß

Hi Rabauke,

wirklich abraten will ich Dir nicht, da ich selbst so ein Irrer bin, der so etwas gemacht hat.
Ich hab im Gegensatz zu Dir nie Sport getrieben und hab im April 2004 mit dem Laufen begonnen. Ich bin ohne Trainingsplan und losgelaufen, weil ich 5,6Km bis zum Juni wegen eines Events schaffen wollte. Das Event war längst vorbei, aber die Lust am Laufen blieb.
Ich hab relativ schnell gemerkt, dass mir lange Strecken nichts ausmachen und die Distanzen wurden immer größer. Ich hab mir ein GPS zugelegt und festgestellt, dass ich zum Teil über 25 KM unterwegs war. Mitte September hab ich dann aus Jux zum ersten Mal in meinem Leben an einem Wettkampf teilgenommen. Es war ein Halbmarathon und ich muss sagen es war ein klasse Gefühl.
Das hätte es für das Jahr 2004 dann eigentlich auch sein sollen. Allerdings hat mir ein Laufkollege eröffnet, dass er in Frankfurt vermutlich am Marathon teilnehmen wird. Und dann hab ich mir 2 Wochen vor dem Termin gesagt, wenn der das kann, dann kann ich das auch und hab mich angemeldet.
Was soll ich sagen ich bin durchgekommen, wenn ich auch zugeben muss, dass ab Km 30 das ganze eine Qual war. Mein Körper ist es nie gewohnt gewesen über 30 Km zu laufen und ich kann Dir nur raten, die vermutlich im Trainingsplan angegebenen langen Läufe, sehr ernst zu nehmen.
Bezahlt hab ich das ganze mit einer Woche ohne Laufen, weil ich meine Sehnen und Gelenke doch sehr gespürt habe. Ich habe allerdings zwei Wochen später am Arque-Lauf teilgenommen, der über 34 KM geht und da war wieder alles in Ordnung.
Ich sehe eher eine Gefahr darin, dass man nach einer sehr intensiven Vorbereitung auf so ein Ereignis keinen Rückzieher machen will und eventuell teilnimmt obwohl man dafür noch nicht geeignet ist. Ansonsten ist die medizinische Versorgung bei solchen Läufen erstklassig und notfalls kannst Du das Rennen beenden und mit dem Bus heimfahren.
Du musst nur den Mut haben aufzuhören und mit dem Risiko leben, dass Dein erster Marathon in die Hosen geht.

Hm, das hört sich schon heftig an. Ich denke, ich werde das ganze dann doch lieber langsamer angehen und nächstes Frühjahr erstmal ein paar 30km-Läufe trainieren. Dann kann ich im April den Halbmarathon locker angehen und bis zum Marathon ist es dann auch kein ganz so großer Schritt mehr.

Jupp, die Gefahr sehe ich bei mir auch. Wenn ich mir das mal in den Kopf gesetzt hab, wird das auch durchgezogen. Ich glaub ich würde nicht aufhören zu laufen, bis die mich auf ner Trage von der Strecke tragen, hehe

NO F*CKIN' WAY!!!

Aber trotzdem Respekt, dass du das so konsequent durchgezogen hast. Scheinst ein harter Hund zu sein, hehe