Hi,

kann mir bitte mal jemand erklären, was genau im Körper passiert, wenn die Muskeln "übersäuern"? Kann man dem vorbeugen? Möchte nämlich auch gerne etwas meine Schnelligkeit beim Laufen steigern, aber leider ist das ja nicht so einfach. Kann ein möglicher Grund dafür sein, dass man übersäuert ist, wenn man schneller läuft als sonst?

Liebe Grüße
Ciao Annette

Hallo !
Hab das auf die Schnelle beim googlen unter " Muskeln übersäuern" gefunden:


Muskeln, die arbeiten, benötigen Energie und Sauerstoff. Die Energie, die der Körper hierfür benötigt, bezieht er auf zwei unterschiedliche Wege:

Mit Sauerstoff: Aus Zucker und Fett
Ist die Belastung gering, verbrennt der Körper Zucker mit Hilfe von Sauerstoff (aerobe Atmung). Bei langsamen, kurzen Strecken reicht dieser Stoffwechsel aus, um genügend Energie zu gewinnen. „Bewegt man sich länger, kommt nach 20 bis 40 Minuten die Fettverbrennung mit ins Spiel“, sagt Klaus Pfeifer, Sportwissenschaftler der Uni Frankfurt.

Ohne Sauerstoff: Aus Zucker
Läuft man schneller – etwa bei einem Spurt oder schnellem Joggen – reicht die aerobe Energiegewinnung nicht mehr aus. Der Körper baut Kohlenhydrate ohne Mithilfe von Sauerstoff in Energie um (anaerobe Atmung). Dabei wird auch Milchsäure gebildet. Die Folge: Die Muskeln übersäuern, die Beine werden schwer. Auf die Fettreserven wird hierbei nicht zurückgegriffen.

Hoffe es nutzt etwas
Grüsse

hi
Um schneller zu werden würde ich dir ein Intervall-Training empfehlen. Lauf
einfach im aeroben Bereich und baue ein paar Sprints ein von kurzer Dauer.
Dabei versuchst du z.B. eine Minute sehr schnell zu laufen und dazwischen
so, dass dein Puls wieder in den Bereich von 120-130 kommt.
Wenn du so trainierst wird es klappen ohne Übersäuerung der Muskeln

hi!
der begriff übersäuern ist ein wenig irreführend.... zwar verändern sich die ph werte im arbeitenden muskel und somit auch das stoffwechselmilleu, aber das sind nicht die einzig alleinigen faktoren für eine belastungsstagnation.

neben dem "übersäuern" was ursprünglich vom anfallen von laktat herührt, sind auch zahlreiche andere stoffwechselendprodukte und zellfragmente dafür verantwortlich... z.b. auch ammoniak.... danach könnte man auch ein training steuern...

ja, das mit dem intervallartigen training scheint ein guter ansatzzu sein. mach das mal so und berichte dann von deinen erfolgen...

mfg