N'abend Leute,
Ich laufe seit drei Monaten wieder(davor 4 Jahre Leistungssport Kanufahren) , schaffe es ohne Schmerzen, Krämpfe oder Atemnot anderthalb Stunden zu laufen (ca.8-10 km/h). Ich habe mir vorgenommen 3-4 mal die Woche zu laufen. Seit drei Wochen ungefähr trainiere ich aber auch noch auf mehr Kraft.

Ich würde gerne wissen ob und wie gut sich Joggen mit Kraftsport verträgt oder ob ich mich damit vielleicht ein bisschen übernommenhabe. Mein Trainer (beim Kraftsport) hat mir nämlich gesagt, dass zuviel Joggen Gift für einen Kraftsportler wäre und hat mir einmal Joggen pro Woche empfohlen. Ich will aber auch durchaus eine gute Ausdauer vorweisen können, da ich sowieso bald zum Bund muss und es dort wahrscheinlich ziemlich hart zugehen wird.

Würde mich auch mal interessieren, da ich nach dem Laufen noch Kraftsport mache

1. Bund und hart? Da stimmt irgendwas nicht.
2. Beides zu machen kannste vergessen. Das geht einfach nicht. Du kannst nur entweder muskeln aufbauen oder ein gute Kondition kriegen. Bin jetzt irgendwie zu müde, um die das genauer zu erklären, aber kannst ja ma bei abnehmen.com nachgucken, da findeste das etwas genauer.
Aber einmal pro Woche darfste ruhig joggen.

Ich hab das auch mal gemacht, jetzt jogge ich nur noch.
Hab gehört von einem der Bodybuilding macht, dass man es ungfähr vierteljährlich ändern sollte. Das heißt:
Januar - März Krafttraining
April - Juni Ausdauer und dabei die aufgebaute Muskelmasse erhalten keine neue Masse antrainieren
Juli - September dann wieder Bodybuilding usw.

Hab es noch nicht ausprobiert.
Der Grund solll sein, wenn du Bodybuilding machst, nimmt der Körper auch an Fett zu (ganz normal) und dieses Fett wird dann beim Joggen abgebaut.
Muskeldefinition nennt man das, weil dann die Muskeln erst richtig zum Vorschein kommen.

Wie gesagt, hab ich alles nur gehört, ob es wirkt, keine Ahnung.

also ich mache jetzt schon seit einiger Zeit innerhalb zweitägig abwechselnd kraft- und ausdauertraining und habe bisher noch keine nachteile festgestellt... es kommt natürlich auch drauf an wie man krafttraining definiert. ich mache eher stabilisierendes muskelaufbautraining, also nicht so intensiv .. was auch zum beispiel von der redaktion von runner's world empfohlen wird .. wegen laufstil etc.
ich kann mir aber vorstellen , dass es nachteile hat , wenn der kraftsport mehr in richtung bodybuilding geht.
gruß
reid

Jo,

kann reidanak nur zustimmen. Wenn du nicht grad so aussehen möchtest wie Hulk, spricht nichts gegen Ausdauertraining. Finde sogar, dass es eine super Ergänzung ist.
Bei mir steht auch eher das Ausdauertraining im Vordergrund und mache etwas "Muskeltraining" zur allgemeinen Kräftigung.