Hi ihr Lieben!

Ich möcht mich erst vorstellen: Ich heiße Tanja und bin 16 Jahre alt.
Ich war in den letzten Jahren etwas faul was Sport angeht und mÖchte in Form kommen.
Am liebsten gehe ich Joggen, Schwimmen und Rad fahren aber auch ins Fitnessstudio. Und wenn ich Sport treibe, übertreib ich es maßlos damit und richte mehr Schaden an als mir etwas Gutes zu tun.

Also wenn mir jemand ein Trainingsprogramm empfehlen möchte, bitte ich sehr darum!!

Joggen, schwimmen, Radfahren, (Inlinern ?!) sind klasse Sachen.

Einen bestimmten Plan brauchst du eigentlich nicht, aber feste Zeiten zu denen du dir deinen Sport einplanst, du machst nicht weniger, aber auch nicht mehr.
Für Ausdauer gilt immer. 10 min locker aufwärmen, mind. 45 min durchhalten (besser länger) dabei möglichst auch einen Schweißtropfen verlieren, hinterher mind. 10 min auch wieder runterkommen und dann schööööööön duschen.

hallo,
also ich geb erstmal krümel recht.
wenn du dann noch vier-fünf mal in der woche das machst, natürlich schon durcheinander, laufen radfahren, schwimmen usw. dann paßt das erstmal. solang du nicht zielgerichtet ( eine bestimmte sportart, auf einen wettkampf )
trainieren willst. also viel spaß