Hallo Forum,

nachdem ich vor einiger Zeit bei einem Basketballspiel feststellen mußte wie schwach meine Kondition war ( 2 Jahre Studium hinterlassen ihre Wirkung) entschloß ich mich mit Laufen/ Joggen anzufangen.
Erstmal habe ich versucht mich über Schuhe und Trainingspläne zu informieren, dabei bin ich dann auf dieses sehr interessante Forum gestoßen.
Mit Hilfe der Suchfunktion wußte ich auch sehr schnell Bescheid wo ich welche Schuhe am besten kaufen kann.

Vor 1 1/2 Wochen war es dann soweit. Freundin geschnappt und in die Stadt zum Runners Point. Nach einer einstündigen sehr guten Beratung habe ich mich für die Brooks Adrenaline GTS entschieden.
Bin dann zweimal gelaufen und habe richtig fiese Schmerzen in der linken Hüfte bekommen. Allerdings war es mir möglich die Schmerzen mit einer intensiven Voltarenhüftkur zu besänftigen. Werde aber trotzdem noch zum Arzt gehen.

Aus meiner Erinnerung weiß ich noch, dass ich mich nicht richtig warmgemacht habe und einfach losgelaufen bin. Könnten diese Schmerzen durch fehlendes Auf- und Abwärmen entstanden sein? Hat da jemand ähnliche Erfahrungen gemacht?

Da ich ein optimistischer Mensch hatte ich mir heute Laufkleidung von Tchibo gekauft.
Hose, T-Shirt, Weste alles in Größe L.
Die Hose sitzt soweit ganz gut nur bei dem T-Shirt und der Weste bin ich mir nicht ganz sicher, da beide doch, im Vergleich zu meiner Skiunterwäsche, ziemlich locker sitzen.
(185cm groß, 82 kg)

Ist das okay, wenn die Sachen locker sitzen oder sollte das T-Shirt und die Weste hauteng sein?



Schönen Dank schon im Voraus an jeden, der das gelesen hat und besonderen Dank an die, die sich die Zeit nehmen und antworten


Julius

also normal ist es, dass die tights, egal ob lang oder kurz hauteng sitzen, die shirts dagegen recht lose über der hose getragen werden. ist ja nicht so schlimm wie beim radfahren, wo sich der fahrtwind im hemd verfängt.

ist also ganz normal

Hallo Julius,


so netten Jungs antworte ich immer besonders gerne!

Laß Dich zunächst beglückwünschen - eine Entscheidung zum Laufen ist grundsätzlich eine gute!

Was Deine Hüftschmerzen betrifft:
Der Körper versucht oft, verzweifelt gegen die neue Belastung, die man ihm zumutet, anzukämpfen, um einem schnell den Spaß zu verderben - damit er bald wieder auf dem Sofa bleiben darf Zum Arzt würde ich erst nach einem zweiten Versuch gehen.

Für diesen nächsten Versuch ein paar Tips, mit denen Du evtl.
schmerzfrei bleiben könntest:

Aufwärmen schadet nie. Wenn man aber sehr langsam läuft, was am Anfang eigentlich unheimlich wichtig ist, braucht man sich im Prinzip gar nicht vorher warmmachen! Laufe wirklich extrem langsam - Unterhaltungen sollen noch möglich sein (mit wem auch immer ). Man wird mit der Zeit von alleine schneller!! Cooldown oder Abwärmen ist beim echten Laufen im "Wohlfühltempo" auch nicht wirklich zwingend notwendig, schadet aber nicht.

Nicht zu lange laufen, am besten ist es, wenn Du nach Deinen Läufen das Gefühl hast, Du hättest noch etwas weiterlaufen können.

Bei einem Zwicken und Zwacken hier oder da einen Tag Pause machen.

Trainingsumfänge laaangsam erhöhen (nicht von 0 auf 10 km in einer Woche oder so).

Wegen der Hüfte würde ich mal überprüfen, ob Du viel seitlich an abfallenden Wegen oder Hängen entlanggelaufen bist. Diese dauerhafte schiefe Haltung führt oft zu Beschwerden.

Und jetzt zum eigentlichen Thema:
Es ist im Prinzip völlig wurscht, ob Laufklamotten hauteng sind oder "schlabbern". Ihre Funktion beeinträchtigt das jedenfalls nicht, denke ich.
Problem bei Männern könnte mit schlabberigen T-Shirts evtl. das Aufscheuern der Brustwarzen sein (bei uns Frauen nicht, wir tragen ja üblicherweise einen BH drunter ). Dagegen hilft Abkleben mit einem Pflaster.

So, ich hoffe, mein Beitrag hilft Dir etwas weiter!
Hoffe, Du fängst wieder an! Vor allem: geiler Schuh, den hätte ich mir auch fast noch geholt... naja, ich hab' schon drei Paar plus Trailschuhe für Winter und Matschläufe Typisch Frau...

Viele Grüße
Kathy

Herzlichen Dank an euch beide für die schnellen Antworten.

Werde die Tipps beim nächsten Mal berücksichtigen, vielleicht geht es dann wieder.

Die Theorie über Sport und Sofa ist bahnbrechend und könnte die weltweite Ansicht und Meinung über Sport komplett revolutionieren.

Sie ist ebenso bedeutend wie die damalige Theorie Galileos

Hi Julius,


oh, vielleicht hatte ich das etwas doof formuliert

Ich meinte damit schlicht und einfach die Überbelastung. In Foren wie diesem berichten immer wieder Einsteiger von Gelenkbeschwerden. In den meisten Fällen ist es aber so, daß der Arzt, sofern er denn aufgesucht wird, nur kopfschüttelnd "Überbelastung" diagnostiziert und Ruhe verordnet. Es ist eher selten, daß (bei jüngeren Leuten ohne schweres Übergewicht) an den Gelenken was kaputt ist, und man das erst beim Lauftraining merkt. Meistens kommt der Körper einfach noch nicht mit der neuen Belastung klar und beschwert sich dementsprechend. Im Gegensatz zum Herz-Kreislauf-System lassen sich Gelenke (wie auch Bänder) sehr viel Zeit mit der Gewöhnung an sportliche Belastung.

Daher mein Tip, es erst nochmals bewußt und langsam zu probieren, bevor man den Arzt aufsucht, der dann wahrscheinlich doch nur Überbelastung feststellt

Also, liebe Grüße,
keep on running!

Kathy

Hallo Julius,

ich hatte letztes Jahr das Gleiche bzw. auch schmerzen an der Hüfte. Bei mir war es ein "Schleimbeutel" der sich an der Hüfte gebildet hatte durch Überbelastung. Hatte auch das Gefühl es nicht zu übertreiben und doch...Bin trotzdem Monate lang damit rumgelaufen bis es so schlimm wurde und ich zum Sportmediziner bin. Der hatte mir das laufen für mind. drei Wochen verboten.

Inzwischen laufe ich viel mehr und habe keine Probleme. Zu manchen Zeiten ist der Körper halt empfindlicher.

Wenn du die Schmerzen auch hast, wenn du gerade nicht läufst, könnte es das Gleiche wie bei mir sein?!

Lieber mal ne Zeit aussetzen...