HI

Ich habe hier im Forum schon oft etwas über den "optimalen" Trainingspuls gehört.

Stimmt es, dass die Intensität der Fettverbrennung im Zusammenhang mit dem Puls steht ??

Ich habe mal gelesen, dass der optimale Puls der ist, wenn man 160 - Alter rechnet.
Stimmt das so ??

Hat der Puls überhaupt etwas mit der Fettverbrennung zu tun ??


Danke

ja hat er - bei hf 170 verbrennst du mehr kalorien als mit hf 120 - jedoch kannst du 170 z.b. 2h aushalten, dagegen 120 10h, so dass du die selbe menge an kcal verbrennst, nur halt auf eine andere zeit. und den optimalen puls gibt es nicht, dass hast du im forum bestimmt auch gelesen.

hallo robin,
die belastung beim sport kann unterschiedlich sein, je nachdem welche ziele (fettverbrennung, marathon, schnelllauf etc) der sportler hat.
bei der fettverbrennung gilt die devise "weniger ist mehr". soll heißen, daß du eher im niedrigeren pulsbereich laufen sollst. für deinen stoffwechsel ist es ein großer unterschied ob ganz schnell energie bereitgestellt werden soll oder ob er ganz gemütlich die energie liefert. bist du im hohen pulsbereich so wird die meiste energie aus den schnell verfügbaren kohlehydraten kommen, im eher niedrigen bereich hat dein körper die möglichkeit die schwerer verfügbare energie aus den fettzellen zu gewinnen.
das mit dem optimalen puls ist schwierig, hat dir brulp auch schon geschrieben. aber irgendeinen anhaltspunkt braucht der mensch.
220 - lebensalter und davon 60-65% kannst du ausprobieren, wenn du dich hier wohlfühlst und dich noch gut dabei unterhalten kannst, ist das sicher ein guter pulsbereich.

Hi!
ich muß brulp ein wenig widersprechen... DEN optimalen puls gibt es nicht, dennoch gib es EINEN optimalne puls, der die systeme der fettverbrennung adaptiert...
Ein beispiel: unter normalenruhebedingungen nimmt der körper den größten teil der benötigten energie aus fetten... Man sagt etwa bis zu 90 %... Angaben schwanken je nach Autor. Jew eiter man dann das Aktivitäötsniveau steigert desto geringer wird die enrgiebereitstellung aus fetten - logischerweise...
Daumenregeln: 220 - LA * 0,55 bzw. 220 - LA *0,65
Man geht allgemeienrweise davon aus, daß in diesem bercih der stoffwechsel immer noch stark an der enrgiebereitsstellung beteiligt ist.
Möchte man es doch genauer wissen, rate ich immer zu einer laktatanalyse - die ist noch genauer...

gruß