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Marathon, wie lange muß ich mich vorbereiten? Beitrag #7

04.04.2004, 14:27

Robin

Registered User

Registriert seit: 04.2004

Beiträge: 307

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Erhielt 0 Danke für 0 Beiträge

Hi Berti
Wenn du Marathon laufen möchtest, solltest du mind. 6 Monate trainieren und zwar solltest du 50 - 60 km in der Woche laufen.
Und das auf 4 - 5 Trainingseinheiten verteilt.

Etwa 8 Wochen vorher solltes du einen Halbmarathon laufen (25Km).
Und 2 Wochen vorher ist Erholung angesagt.
Nur noch 2 mal die Woche laufen etwa 30 - 40 min.

Aber auf die Ernährung in den letzten 2 Wochen achten, da diese schnelle Reduzierung des Trainings zu Gewichtszunahme führen kann.

Na dann, viel Spaß.

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