hallo, ich laufe jetzt regelmäßig seit circa 3 wochen.

am freitag habe ich es geschafft 5 km in 20 minuten zu laufen. sonntag dann die 10 km in 45 minuten.

ich wollte mich erkundigen, ob das ok ist von der leistung?

nach dem laufen fühle ich mich erholt und kann auch noch abends weggehen.

was ich noch dazu sagen muß, ich trainiere schon lange in einem boxverein 3 mal die woche, habe also auch von daher schon ausdauer. das laufen betreibe ich eigentlich nur zum spaß und um nebenbei ausdauer auszubauen.

und ist es ok wenn ich 3 mal die woche in den verein gehe und dann noch 2-3 mal jeden abend laufe an den tagen an denen ich kein training habe?

falls ihr tipps oder sonstiges für mich habt immer her damit :-)

kommt drauf an was das für eine strecke ist. grundsätzlich ist die zeit schon nicht schlecht. dann kommen aber einige dinge hinzu:

wo läufst du? laufband, wald, feld (asphalt)
bei welchem wetter?

auf dem laufband sind 10km in 45 min recht gut zu schaffen, auf freiem feld dagegen hat man fast immer zusätzlich zum gegenwind noch normalen wind, da wird es schon schwieriger, wie sieht es mit steigungen aus und und und... das sind alles faktoren die eine rolle spielen.

wie oft schaffst du die 10 km in 45 min? 1x wöchentlich, 1x monatlich, 2-3x pro woche?

ich laufe feldweg und asphalt. 2 große steigungen sind auf der 10 km strecke.

ich schaffe die 10 km auf jeden fall 1 mal pro woche.

ob ich das allerdings 2-3 mal schaffe weiß ich allerdings nicht, da ich ja noch 3 mal die woche zum box training gehe und das ganz schön anstrengend ist!

was ich aber auf jeden fall schaffe ist die 5 km 2 mal die woche und die 10 km einmal pro woche.

naja laufe ja auch erst 3 wochen ;-)

Hallo!

Ich finde Deine Leistung ganz toll.
Ich trainiere auch erst seit drei Wochen und benötige auf meiner 5 km Strecke, die sehr hügelig ist auf Asphalt beinahe das doppelte.
Gut ich bin Anfänger und extrem schlecht. Und ich freu mich schon über meine Leistung in so kurzer Zeit.
Aber Deine Leistung ist schon toll.
Außerdem wirst Du Dich bestimmt noch enorm verbessern können, wenn Du weiterhin trainierst.

Gratuliere!

Liebe Grüße
Margit

ich beneide um deine Leistung!

@ margit

Auch du bist nicht extrem schlecht, denn du hast ja angefangen was für deinen Körper zu tun. Da gibt es genug Leute die dich deswegen schon beneiden, denn am schwersten ist es aus dem Sessel aufzustehen.