Hallo zusammen. Ich bin neu hier.

Zu meinen sportlichen Aktivitäten:
Ich bin in der Schulzeit früher viel gelaufen. Zwar habe ich den Sport geliebt, aber dadurch immer mehr an Gewicht verloren. Nach meinem 2. Halbmarathon (eigtl. war ich schon in Vorbereitung für meinen ersten 30km-Lauf) habe ich ganz aufgehört. Ich war einfach zu dünn. (63Kg bei 188cm) Ich wurde sogar ausgemustert wegen 9Kg Untergewicht und habe in der Schule natürlich auch nie ne Freundin gehabt.

Danach habe ich mit Aikido angefangen, was ich jetzt immer noch betreibe. Das ist halt auch eine sehr technische, ausdauerlastige Sportart. Trotzdem konnte ich (etwas) Gewicht zulegen, aber bei Wurftechniken mit schwehren Partnern bekam ich schnell Probleme. Also war klar, ich muss Kraft und Masse aufbauen.

Ich war ein Jahr bei McFit angemeldet. Ich wollte das Aikido-Training nicht vernachlässigen und habe im Anschluss nachts Krafttraining gemacht. Da war ich aber eigtl. schon übermüdet und habe auch nicht auf meine Ernährung geachtet. Deswegen war das eine Jahr quasi umsonst. Inzwischen gehe ich in den Kraftraum der Uni, was viel günstiger ist.

Erst kürzlich habe ich eine super Seite gefunden, bei der man ein Ernährungstagebuch führen kann und achte darauf, genug zu essen.
Heute habe ich etwa 80kg bei 190cm. Da müssen aber eigtl. noch 10kg drauf. Oder mindestens 5kg.

Wenn ich in den Spiegel gucke, weiß ich gar nicht, wo ich anfangen soll zu trainieren.
Es fällt mir besonders schwehr, die Brust aufzubauen, irgendwie. Ich hoffe aber, dass das jetzt mit kontrollierter Ernährung besser klappt.
Auch die Bauchmuskulatur macht mir Probleme. Eigentlich müsste die doch schnell sichtbar werden, da ich so dünn bin, oder?

Im Anhang mal ein Foto von 2003 und eins von heute.

Miniaturansicht angehängter Grafiken

   

hallo ikarus85,

hast dir ja zum glück schon ein wenig mehr angefuttert... und es darf gerne noch ein wenig mehr sein. ein sixpack ist wirklich nicht alles im leben. iss vernünftig, trainiere hart und pack insgesamt noch etwas muskulatur drauf.

viel erfolg beim erreichen deiner ziele!

Hi @Ikarus85,

Kann mich noch gut erinnern als ich bei Siemens meine Lehre als Elektriker antrat, da hatte ich 63kg bei 183cm und war 16 Jahre alt. Mit 20 - 30 Jahren hatte ich immer so um die 72-75kg. Danach stiegs rasant an, ....mit 34 Jahren hatte ich dann 89kg.

Ich war in meiner Jugend auch Läufer (Mittelstreckenläufer) und fand mich immer viel zu dünn. Hatte damals auch im Kraftraum trainiert und daheim Liegestütze bis zum erbrechen absolviert. Meine damalige Freundin hatte mich immer belächelt und so gemeint, .... bringt doch bei dir eh nix.


Wie sieht dein Vadder aus. Ich kann gute parallelen zu meinem Daddy feststellen.

Schau, dass du deinen Weg im Fitnessport findest und das mit dem Gewicht zulegen wird schon noch, wobei 80kg bei 190cm nicht zu dünn ist, aber man sieht sich oft kritischer.

mfg

auch auf die Gefahr hin, daß mich jezt die meisten fressen werden, fand ich das erste Bild fast besser, zwar dünn aber gut definiert. Beim 2. Bild kann natürlich auch an der Belichtung liegen, die sämtliche Kontouren plattmacht, aber sieht eher nach nem Zuwachs hauptsächlich an Fett und weniger an Muskeln aus. Vor allem am Bauch! Wenn du dich so "rauffrisst" statt rauftrainierst legst du dir Fettzellen an, die du nie wieder wegkriegst und bei so ner schlanken Grundkonstitiution droht auch vor allem die Gefahr der bei Männern nicht ganz gesundheitlich risikolosen Bauchfettanreicherung...Das hat man ja neuerdings rausgefunden daß speziell das Bauchfett gesundheitlich risikoerhöhend wirkt während das gleichmäßig verteilte Fett unproblematisch ist.
Wenn der Bauchumfang gleich groß oder größer als der Brustumfang ist, dann ist sicher irgendwas schiefgelaufen!
Hilft nur hart trainieren was geht, Bei der Ernährung drauf achten daß weder ein Kaloriendefizit entsteht aber auch kein Überschuß! Wenn du´s ernst meinst, kommst du um ne genaue und Aufwändige Bedarfsberechnung nicht drum rum, sonst geht der Schuß nach hinten los.

was ist denn auf dem ersten bild bitte definiert O.o ist ja nur haut und knochen, muskeln sieht man ja kaum welche
find das aktuelle bild viel ansprechender und wünsche ikarus viel erfolg beim training ^^

Hi Leute,
erst mal vielen Dank für die Antworten und Tips!
Ich komme gerade aus dem Krankenhaus. Bin gestürzt und habe mir beide Ellenbogen gebrochen. Dabei wollte ich gerade wieder anfangen richtig zu trainieren. Jetzt ist erst mal ganz fleissig Rehabilitation angesagt. -.-
Sorry, wenn ich jetzt nicht auf alles eingehe, mit zwei Gipsarmen zu tippen ist etwas umständlich. -.-