halli hallo...

ich heisse peggy und bin frische 28 jahre jung. ich bin verheiratet und habe (noch) keine kinder. habe zwei hunde und zwei katzen und wir leben in der schoenen prairie kanadas.

ich habe schon seit ner ganzen weile mit meinem gewicht zu kaempfen. ich bin nicht uebermaessig dick aber schoen ist das nun auch nicht mehr.

ich bin 1.67m gross und wiege zur zeit 69kg ... ich habe eine fettverteilungsstoerung oO ...bis vor kurzem wusste ich noch nicht einmal das es sowas gibt. bin ich aber im internet drauf gestossen. das heisst soviel wie ... oben schoen schlank und unten unschoen dick...

anfang november haben wir uns ein totalgym gekauft (weiss nich ob ihr das kennt) ...und seit dem trainieren wir 6 mal die woche fuer 45 minuten.

die ersten zwei wochen hab ich zwei kilo abgenommen aber seit dem haenge ich fest. ich nehme lecithin tapletten (welche sich damals mal als hilfreich erwiesen hatten) und direkt nach dem sport nehme ich einen eiweisshake (whey protein) zu mir. ich esse vernuenftig 1500 kalorien und wuerde behaupten das diese gute gesunde kalorien sind. keine schoki, bis auf gaaaaaaaaaaaaaaanz wenige ausnahmen mal am we und keinen zucker

...leider ohne erfolg...schon seit wochen. ich gebe nicht auf, doch suche ich rat bei leuten die sich auskennen mit der materie...ich kenn mich wohl anscheinend viel zu wenig aus. habe versucht mich im inet schlau zu lesen aber das hat mir nicht sehr geholfen.

freu mich euch kennen zu lernen und hoff das ihr mir weiter helfen koennt.

Oh grüss Dich!

Herzlich Willkommen hier im Forum!

Während meiner Bundeswehrzeit war ich drei Wochen in Kanada.

Ansonsten werde ich Dir höchstens raten Deine "Fettverteiilungsstörung" von Profis, z. B. Mediziner behandeln zu lassen.

Dein Trainingsgerät werde ich jetzt auch nicht besonders bewerten. Für mich persönlich sind solche Dinger nicht das richtige. Aber wenn es Dich weiter bringt, warum nicht!?!?

Den Eiweiss-Shake kannste absolut weg lassen und das Geld sparen. Ernähre Dich ausgewogen und unter den Aspekten Deiner "Störung". Supplemente braucht (fast) kein Mensch! Lieber sich mit Lebensmittel auskennen und drüber lernen, als sich auf Pulver-Shit aus Dosen zu verlassen.

Wenn da viel Prärie ist ... haste schon mal über Laufen oder knackig Biken (Fahrrad) nachgedacht als so ein Trimm-Gerät zu benutzen?

Wenn es bei dir wirklich einen medizinischen Hintergrund gibt würde ich erstmal mit einem Arzt drüber reden..
Ansonsten gibts hier gute Informationen zum Thema abnehmen: http://www.workout.de/fettabbau-fett...anleitung.html
http://www.workout.de/fettabbau-fett...mstellung.html
http://www.workout.de/fettabbau-fett...endefizit.html

erstmal danke fuer die begruessung. ich weiss ja nich genau ob das grossartig eine "krankheit" ist. ich wohne hier in der prairie und die aerzte hier kannst du in solchen speziellen sachen in die tonne kloppen. mein gynaekologe ist zugleich mein hausarzt... so siehts hier aus und wenn ich zu nem spezialisten will muss ich stundenlang fahren.

ist auch nich so das ich uebermaessig dick bin aber ich bin halt fettig und zwar ab der huefte abwaerz...

ueber das totalgym habe ich von jeder seite (auch von freunden sowie guten bekannten) nur positives gehoert. und es powert mich auch aus. in sachen joggen und biken...nicht mein ding. ich habs versucht aber spass macht mir das nicht. und wenn man irgendwas "durchhalten" will muss man es moegen. das totalgym macht mir spass und zudem mach ich seilspringen vor und nach dem totalgym workout. ich wollte mir ne boflex kaufen aber ich glaube das ding ist viel zu viel fuer mich... zumindest fuer den anfang. ich will kein bodybuilder werden, ich moecht nur meinen koerper in form bringen und schlank sein... =) mein ziel ist es 14 weitere kilos zu verlieren. kommt drauf an was ich halt an umfang verliere... ich hab schon einmal ne menge abgenommen und hab das auch an meinen hosen gemerkt. also unmoeglich ist das nicht das ich abnehme. jedoch wars der falsche weg damals. ich hab wenig gegessen aber auch keinen sport gemacht sondern nur hart gearbeitet auf arbeit. somit koennt ihr euch meinen freund "jojo" ja vorstellen.

im sommer hab ich jede menge andere sport aktivitaeten vor, allerdings war mein ultimatum das ich abgenommen haben muss. denn ich hab ne sehr hoche schamgrenze und ich geh auf keinen fall schwimmen wenn ich so ausseh wie ich ausseh... ansonsten wuerd ich gern tennis spielen gehen und inliner fahren und mit meinem mann eine tanzschule aufsuchen.

danke fuer die links esteel...

es ist halt bloed wenn jeder einem was anderes erzaehlt. habe nun auch von mehreren seiten gehoert das ich direkt nachm sport einen eiweisshake haben MUSS...weil ich sonst keine muskeln aufbau. und ohne muskeln gibts ja bekanntlich auch keine fettverbrennung. aber deswegen hab ich mich ja hier angemeldet um von "profis" zu lernen bzw. die richtigen antworten zu hoeren.

Kann ich verstehen.. aber dann ist ein gutes Buch zum Thema Ernährung und Abnehmen vielleicht ne gute Idee, bei Amazon oder so findest du ja auch genug Bewertungen, kann dir nämlich leider keines empfehlen.

Ansonsten sollte man an die Sache logisch ran gehen: Fettverbrennung findest immer statt, der Körper benutzt gleichzeitig alle seine Energiequellen zur Energiegewinnung, nur eben je nach Belastung in unterschiedlichen Anteilen. Je weniger anstrengend um so mehr Fett ANTEILIG. Aber je mehr Energie du brauchst um so mehr verbrauchst du auch insgesamt. Sprich den Fettverbrennungspuls kannst du vergessen, wenn du 30 Minuten Intervalltraining machst wirst du vermutlich mehr Fett verbrauchen als bei einem ruhigen 60 Minutenlauf. Klar brauchst du dazu Muskeln aber die hast du ja schon .
Protein brauchst du in der Tat um Muskeln aufzubauen, zwischen 1-2g pro kg Körpergewicht (Fettfreiemasse) pro Tag sind die gängigsten wissenschaftlichen Empfehlungen, also wenn du 60kg wiegst sollten 90g EW pro Tag gut sein, 120g auf jeden Fall genug.. Das kann man auch locker über die normale Ernährung schaffen. Shakes und sowas brauchst du nur wenn du es eben nicht schaffst und zu faul bist deine Ernährung zu verbessern. Oder wenn dir n Shake ein gutes Gefühl gibt.. Ansonsten ist das nur rausgeworfenes Geld, bzw für jemand anderes zu leicht verdientes

Wünsch dir auf jeden Fall viel Glück beim Abnehmen, nicht übertreiben und gesund abnehmen.. zum nachdenken: http://www.workout.de/fettabbau-fett...tml#post630967

dankeschoen fuer deine antwort....

also ich bin auf keinen fall zu faul meine ernaehrung zu aendern. bin sehr gern bereit dazu. ich habe nur das gefuehl das ich zu wenig lebensmittel zu mir nehme die eiweis haben. ich trinke nur sehr wenig milch, ich esse aber hin und wieder huettenkaese und thunfisch und joghurt. das ist dann aber auch schon alles was ich esse an gutem protein... zumindest soviel ich weiss...

aber dafuer bin ich ja hier...um von und mit euch zu lernen...