hallo !


ich habe mich hier angemeldet, da ich einige frage in bezug auf kraftsport und abnehmen habe...


durch den ganzen diätenmist habe die letzten 4 jahre stetig zugenommen.
es war ein teufelskreis.
habe zwar sport gemacht...doch dazu wenig gegessen....und habe dann die quittung dafür bekommen.
mein stoffwechsel war sowas von im eimer wie ich erkennen musste.
doch aus fehlern lernt man ja bekanntlich.

habe also meinen weg gefunden: ordentlich essen und sport

letzten sommer habe ich das fitti gewechselt.
mache jetzt einen mix aus kraftsport und ausdauertraining.

mein hauptziel ist in erster linie meinen körperfettwert zu senken.
ich hoffe, daß sich nebenher auch eine abnahme einstellen wird.

achja:
ich bin 40 jahre alt....1,65 m....und wiege leider 89 kg
(mein körperfettwert lag im august bei 88,2 kg bei 49,4 % und der Muskelanteil bei 21.7 %)


meine fragen werde ich an geeigneter stelle stellen und natürlich erstmal auch viel lesen hier

lg
peggypu

das klingt gut.

willkommen im forum und viel spaß hier.

Hallo Peggy!

Mach dir nichts draus, es ist nie zu spät das Ruder umzureißen!
Ich hab 2007 auch an die 84 kg bei deiner Gösse gewogen.

Ich habe dann mit Sport angefangen( zunächst nur Ausdauer, MTB ) und in 1 oder 1,5 Jahren( weiß nicht mehr )knapp 20 Kilo abgenommen .
War zwar nicht der schnelle Weg , aber war mir wurscht.

Es lohnt sich auf alle Fälle, mich haben die dummen Sprüche der männlichen Kollegen genervt, die meinten ich müsse jetzt mal.......

Jetzt mach ich die Sprüche zu den Weich......

Viel Erfolg!

ja...die zeit ist mir auch egal...
hauptsache es geht in die richtige richtung.

das wort "diät" habe ich für mich gestrichen.

doch im moment lass ich mir zu sehr die laune von der waage vermiesen.
ich weiss, daß ich nicht so auf die waage schauen sollte. doch ich tu es immer wieder

ich mache den gezielten kraftsport jetzt seit august. auf der waage sind es seit dem leider 2 kg mehr geworden.
doch mein körpergefühl sagt mir, daß ich auf dem richtigen weg bin...


einen kleinen dämper hab ich jedoch heut morgen bekommen.
in der zeitung stand ein kleiner beitrag über eine aus meinem fitti.
sie hat da mit kraft- und ausdauersport in 8 monaten 40 kilo abgenommen.
ich mach das jetzt seit gut 4 monaten und nichts tut sich. wie gesagt auf der waage jedenfalls nicht.
das verstehe ich nicht so ganz.
werde meine trainerin deswegen nächste woche mal befragen.

Ich habe im letzten Jahr März mit Kraftsort angefangen , wollte bissl Winterspeck loswerden , halt das Übliche im Frühjahr.

Zunächst habe ich nicht mehr in Grösse 36/38 reingepasst weil ich an Muskelmasse zugenommen habe , vor allem in der Schulterregion , Oberarm.
Das ging dann auch ne Weile so hin , paar Monate . Nebei mache ich noch Ausdauer , aber im Sommer mehr...

Ich habe jetzt im Winter darauf geachtet wirklich nichts zwischendurch zu essen , nur zu trinken , auch kein Gemüse , nichts .

Jetzt gehts besser . Sieht straffer alles aus .

Mit Kraftsport abnehmen per Waage dauert glaub ich länger , aber visuell geht es schneller.
Manchmal muss man auch mal Kalos zählen , da verschätzt man sich oft ....

kalos zähle ich ja auch....
nicht jeden tag penibel....aber ich achte schon darauf was ich esse