Hallo

Bin per zufall auf dieser Seite gelandet, und erhoffe mir Tipps, Hilfe und vielleicht ein wenig Motivation um endlich meinen Allerwertesten in Bewegung zu kriegen.

Früher war ich eigentlich ziemlich fit und habe immer mal wieder Sport getrieben, knapp 3 Jahre lang regelmässig traininert (Krav maga, Judo, Stockkampf, Boxen, Konditionstraining). Ich war zwar nie superschlank, aber wenigstens hatte ich eine gute Kondition.

Tja und dann kam die Veränderung. Ich habe vor 2 Jahren den Job gewechselt, da stehe ich viel mehr als im alten Job, und arbeite Spätschicht, was es mir unmöglich macht abends ins Training zu gehen (die Tage die ich frei nehme, habe ich Abends Hundesporttraining).
Nach einem Jahr hatte ich 6 Kilo zugenommen, und habe dann innerhalb 6 monaten diese Kilo mit Hilfe von Kalorienzählen (kein Sport getrieben) wieder runtergehabt. Dann blieb das Gewicht stehen, ich liess die Sache schleifen, und nun hab ich alles wieder drauf. Und wie bei Frauen so oft, hängt es an Bauch, Beine, Po.

So und nun reichts entgültig. Es muss sich einfach was ändern, es kann so nicht weitergehen.
Ausserdem tut mir die fehlende Bewegung auch ansonsten nicht gut, bin unzufrieden, gereizt und launisch. Mir fehlt eindeutig ein Ventil.

Mal ein paar Angaben zu meiner Person.
Ich bin 28 jahre alt (bald 29), 1,58m gross und *ach je* 68.7kg schwer.

Ich würde gerne meine Kondition steigern, Fett verbrennen und gezieltes Krafttraining machen um etwas Muskeln aufzubauen. Zusätzlich werde ich natürlich die Ernährung wieder umstellen.
Da ich bei uns im Hundesportverein beim Schutzdienst als Helfer mithelfe, würde mir eine entsprechende Kondition und Muskeln wirklich entgegenkommen. Denn wenn einem so ein 35kg Hund am Ärmel hängt verlangt das einiges ab. (am meisten merke ich es an Schulter/Arm, Oberschenkel und Rücken)

Wo ich anfangen soll? Ehrlich gesagt, keine Ahnung. Ich hoffe dass ich hier entsprechende Infos und Tipps für den Anfang finde.

Im moment wird es mir nur möglich sein zu Hause zu trainieren, was es natürlich immer schwerer macht die Motivation aufrecht zu erhalten.
Was mir zu verfügung steht. Leichte Hanteln, Sprungseil, Gewichte für an die Gelenke, Schlagkissen an der Wand, Vitaparcour in der Nähe.

Das einzige was mir "im Weg" steht ist mein eigener innerer Schweinehund, den ich überwinden muss.

So und nun genug gequasselt, ran an die arbeit. Ok heute Nacht nicht mehr und ich werd erst mal ne ganze Menge zu lesen haben.

lg
Nathalie

also erstmal willkommen und viel erfolg
als erstes empfehle ich dir mal ne seite, über die du hier im forum evtl. auch des öfteren stolpern wirst : www.bodyrock.tv
dort werden tägl. workouts zw. 10-20 minuten länge reingestellt, für die man kaum ausrüstung braucht
seit anfang des jahres mach ich fast täglich die workouts, und ich muss sagen, ich hab schon eine veränderung gemerkt - also es bringt was : )
finds lustig, dass du auch 1,58 groß bist - bist die 2. userin mit genau der gleichen größe hier im forum, über die ich gestolpert bin

Hallo auch von mir und viel Erfolg...
@aster: gestolpert ist da wohl auch der richtige Begriff *fg*

Danke euch

@danke für den link, bin schon mal stöbern gegangen
Auf meinem Ausweis steht zwar 1,60 aber entweder habe ich geschummelt oder die beim Amt haben ein falsches Messband.
Aber wie sagt man so schön "klein aber oho"

Jetzt muss ich nur noch meine fiese Erkältung überstanden haben, dann kann ich richtig loslegen.
In der zwischenzeit hab ich schon mal mit der Ernährungsumstellung angefangen. Alles Knabberzeug (bis auf ne tafel dunkle schokolade) hat den Weg ins Nirvana gefunden. Und zu trinken gibts nur noch Wasser und gekühlten ungezuckerten Tee (das allerding schon seit 3 wochen).

na der Anfang ist erstmal gemacht

oooch, bei mir steht auch 1,60, hab ein wenig....aufgerundet
gute besserung wünsch ich dir : ) damit du gleich richtig gut durchstarten kannst ^^