Hallo,
dann stell ich mich doch mal mit ein paar Zahlen und Daten vor.
27 Jahre
92kg
Krafttraining, Laufen, Schwimmen, Fußball....
Würde mich als sportlich bezeichnen. Betreibe seit 5 Jahren Kraftsport, hab auch einiges an Muskelkraft und Gewicht zugenommen. Dabei versuche ich das Laufen und die Ausdauer nicht zu sehr zu vernachlässigen. Allerdings ist auch ein wenig Bauchfett hängen geblieben, welches den Blick auf die guten Bauchmuskeln verhüllt.
Momentaner Trainingsstand liegt beim Bankdrücken z.B. bei 85
Kilo 10
Wdh. 3 Sätze. Weiß gerad nicht was ich sonst so als Beschreibung für meinen Fitnesstand schreiben soll. Ich trainiere im 2er
Split:
1.Tag: Brust-Schulter-
Trizeps-Bauch
2.Tag: Rücken-
Bizeps-Beine
Immer 3 Sätze 10
Wdh.
Dieses Spiel gilt es mal mit Hilfe dieses Forums zu durchbrechen.
Ausprobiert hab ich mal nen Pyramidentraining oder Supersätze (Angefangen mit hohem Gewicht bis nix mehr geht dann runter mit dem Gewicht und aufs neue bis zu einem gewissen minimal Gewicht.)
Ziele dieses Jahr:
Strongmanrun 2011
Hannover Halbmarathon
endlich 10
Wdh. 90
Kilo beim
BD oder mehr
Warum habe ich mich hier angemeldet?
Ich will mehr erfahren über Ernährung und mir über das Forum mal nen neuen Trainingsplan zulegen. Habe auch schon eine Menge gelesen, nur noch nicht das richtige gefunden.
Also mein momentanes Vorhaben, auch in Bezug auf den anstehenden Strongmanlauf, besteht darin möglichst viel Fett im Körper abzubauen, ohne dabei viel bis keine Muskelmasse zu verlieren.
Es geht also um mehr Definition, dass es nicht ganz ohne Muskelmasseverlust geht ist mir klar.
Im Forum bin ich bis jetzt auf das
HIT und das
HIIT gestoßen, beides sehr interessant. Obwohl ich immer nur kurz was zum
HIT lese, es aber keiner kurz erklärt oder ich einfach keine Erklärung gefunden habe.
Ein reines Ausdauertraining sowohl im Laufbereich als auch an den Gewichten fällt hier eher aus, da ich eben recht viel an Masse verlieren würde.
Ich bin eher der Typ, der schwer Muskeln aufbaut und generell schwer zunimmt. Gibts irgendeinen Fachbegriff für, fällt mir gerad nicht ein.
Also meine Frage:
Welches Training würdet ihr empfehlen, bitte nicht nur den Fachbegriff?
Falls ihr nen passenden Link im Form habt, immer raus damit.
So,
nun ist er fertig mein erster Beitrag.
Ich hoffe es werden nur viele Folgen
Meine Erfolge würde ich natürlich auch gern zum besten geben.
bis dahin
Danke für die Antworten
