Hallo ihr Lieben,

zu meiner Person:
Ich bin 22 Jahre jung, sportlich mal mehr und mal weniger aktiv (je nach Phase) und bin jetzt seit 4 Wochen aktiv bei meinem Trainingsbeginn und möchte dies nun durchziehen.

Mein Ziel ist ein bessere Körpergefühl, überhaupt ein Körpergefühl, einen höheren GU, einen strafferen Körper plus mehr Ausdauer zu bekommen.
Ich bin seit 5 Jahren essgestört und merke, dass mir der Sport sehr hilft mich wieder selber zu spüren.

Ich habe Skikes und möchte daraufhinarbeiten im Sommer wenigstens eine halbe Stunde auf den Dingern stehen zu können ohne zu pumpen wie ein Maikäfer.

Ich bin 175cm groß und wiege je nach Lage um die 67 Kilo. Nach Rückfällen auch mal 3-5 Kilo mehr (unreal, ich hab a-typische Bulimie). Allerdings hab ich aber auch mal 130 Kilo gewogen (damals zu beginn GESUND abgenommen auch mit Sport) und auch schon 30 Kilo weniger. Mit dem Gewicht revangier ich mich.


Sportlich sieht es seit knapp 4 Wochen so aus:
- 40 min Intervalltraining auf dem Crosstrainer
- An Crosstrainerfreien Tagen: 40min EA Sports Activ 2 + stärkeren Theraband und Balanceboarderhöhuung fürs Stepaerobic.

--> Dabei verbrauche ich beides mal 300 kcal und beim EA Sports liegt mein Puls bei ca 120-140 je nach Übung (meist mach ich 10min. Steppen, 20 Minuten Muskel und wieder 10min Steppen oder mal nur Cardioübungen und speziell Bauch + Oberschenkel)

Zusätzlich radele ich fast jeden Tag zu meinem Pferd (in und Rückweg insg. 6km rel. gerade Strecke bei ca 23km/h).
und beweg mich da auch ein biss.

Ich gehe super gern Schwimmen, meide es aber meist wegen meinem Körper. Statt Crossi gehe ich auch mal 3,5km laufen, allerdins sehr langsam in guten 30 Minuten

Ich hab noch ein Minitrampolin und einen Hometrainer hier stehen, Minitrampolin kommt auch mal zum Einsatz, aber seit den 4 Wochen nur der Crossi.


"Trainings"freie Tage habe ich dann, wenn ich arbeiten muss. Das ist unregelmäßig (leider zZ nur Aushilfsjob im Kleidungseinzelhandel, vorher Ausbildung Physiotherapie die ich leider unterbrechen musste) und meist nicht mehr als 1-2 Tage die Woche.

An der Ernährung kann ich nicht viel schrauben, weil ich einen festen Plan habe und diesen auch einhalten will und muss (wegen der ES). Dennoch hoffe ich hier ein paar Tips zur aktiven Fettverbrennung und dem Muskelaufbau bekomme. Obwohl ich nicht ganz so unwissend bin (Fachabi Ernährung, markaber ).

Ebenso möcht ich mich einfach selber motivieren, weil es mir wirklich gut tut.

Naja soweit zu mir

PS: Ich hab ein taubes Bein (Peroneusparese) dauerhaft und ireparabel, deswegen fallen mir manche Sachen einfach nicht so leicht...

ein herzliches willkommen von mir resileinchen!

schöne vorstellung

ich wünsche dir jedenfalls viel spaß und erfolg, du kannst ja hier ein tagebuch eröffnen. ich finde, jedes tagebuch von mädels ist hier eine bereicherung

Danke


Ja, das werde ich machen, damit ich auch dranbleibe und mich motiviere!

Wow, schon ein ganz schönes auf und ab in 22 Jahren.
Dann wünsch ich dir mal viel Erfolg und das du lange und konstant dabei bleibst.
Ich hoffe mal, du willst dein Gewicht nur halten und nicht wieder weiter abnehmen.
67kg auf 1,75 klingt solide für eine Frau würde ich sagen.
Viel Erfolg

Ja, das stimmt. Ich hab quasi schon alles durch.

Ja, abnehmen steht bei mir nicht an. Ich habe einen festen Ernährungsplan an den ich mich halten muss, und das tue ich auch. So weit ist die Vernunft schon

Dementsprechend ist das mit dem Gewicht verlieren nicht so einfach. Der Sport soll mir nur weiterhin als Ausgleich und vor allem zum Erreichen eines besseren Körpergefühls dienen. Bessere Ausdauer und eventuelle Straffung/Definition der Konturen ist nur ein netter Nebeneffekt.




Ich hoffe ich kann mich mit dem Gewicht immer mehr anfreunden, denn ich habe gemerkt, dass mir der Sport sehr gut zur Ablenkung hilft, ohne das es dabei "krankhaft" wird. Eher so ein Wohlfühl-Freude-Energie- Aussprüh- Gefühl.

Danke!

Den Daten nach auch nicht nötig, würd ich sagen

Das is ein guter Ansatz/Vorsatz
Mein persönlicher Favorit, für gutes Körpergefühl und Ausdauer: Kampfsport
Muss man aber schon Spaß dran haben, aber gibt auch noch Selbstbewusstsein.