Hallo zusammen!

also mal kurz zu mir, ich bin:
weiblich, 21j., 1.84m, 83 kg, kaufm. Angestellte, schwer diät- wie auch fressgeschädigt, sehr unsportlich

mein allergrösster wunsch:
68 kg und sportlich zu sein, ein gesundes Essverhalten zu haben.

Ich freue mich, endlich den gesunden Weg einschlagen zu können und hoffe, dass ich von diesem Forum viele gute Tipps und Infos erfahren kann.

Seit Montag esse ich "nur" noch meinen ungefähren Kalorienbedarf von ca. 1800 kcal, und gehe morgens und abends auf den Crosstrainer. Nun hätte ich gerade mal eine Frage an euch: dass das mit dem Fettverbrennungspuls nicht stimmt hab ich schon erfahren Ich habe aber gemerkt dass ich bei niedrigerem Puls (145-150) sehr lange "trainieren" kann und mich dabei sogar wohl fühle... es kommt mir einfach fast zu locker vor, weil ich das vorher noch nie erlebt habe dass ich beim sport sogar noch sprechen kann und nicht den Tag meiner Geburt verfluche. Es hat mir richtig gut getan.
meint ihr ist das sinnvoll wenn ich täglich 50-60 Minuten bei diesem Puls trainiere? oder bringt mir das nicht allzuviel für das abnehmen? bzw. MUSS ich immer an meine Grenzen gehen beim training? das hat nämlich immer dazu geführt dass ich mit dem sport schnell wieder aufgehört habe...

wäre echt froh um eine Rückmeldung! Danke

Hallo cookie

Willkommen im Workout-Forum.
Respekt. 145-150 ist bei Dir niedriger Puls. Normalerweise ist das ein hoher Puls
So lange du dich wohl fühlst, trainiere mit deinem Puls 50 bis 60 Minuten.

http://www.medizinfo.de/sportmedizin...frequenz.shtml

http://www.workout.de/fettabbau-fett...anleitung.html

http://www.workout.de/fettabbau-fett...endefizit.html

LG schneeblatt

Wäre bei mir auch niedrig .

Ich bin auch der Meinung so lang du dich wohl fühlst.
Wenn du erstmal nur Ausdauertraining machst, wäre es vermutlich sogar Quatsch an deine Grenzen zu gehen. Ich finde, gerade am Anfang sollte man Sport mit Spaß betreiben. Sonst bleibt man halt auch nicht dabei, wie du aus Erfahrung schon weißt. Ich persönlich finde 2x am, Tag 50 min (richtig verstanden?) für den Anfang ganz schön viel.

Vielen Dank für die Links, die sind sehr hilfreich!!

Nein da hab ich mich falsch ausgedrückt. anfangs hab ich nämlich morgens und abends je 20 minuten gemacht, hatte dabei aber immer puls 175-180 was mich fast gekillt hat. irgendwie hab ich den nicht runtergebracht obwohl ich auf der untersten stufe trainiert habe *oberpeinlich*... habe mich erst gestern über diese pulssache schlau gemacht und siehe da - es kann auch angenehm sein also ich mache ab jetzt vielleicht morgens 20minuten im Ausdauerbereich, also etwa puls 160, und abends 50 minuten im spassbereich damit hoffentlich bald die kilos purzeln...

LG cookie

Gern geschehen, cookie.

Ausdauertraining zahlt sich immer aus
Du schaffst das mit dem Abnehmen

Lieben Gruss, schneeblatt


Copyright by schneeblatt und Samantha

Hoffe, die Signatur ist nicht zu groß.

Servus Cooki!

Ich wünsch dir viel Erfolg beim Erreichen deiner Ziele und drück dir die Daumen!
Übrigens: ich komm auch immer auf 165-170.

glg aniti