Hallo!

Mein Name ist Max, ich bin 21 Jahre alt, 188cm groß, wiege etwa 85kg und bin Student.

Da mein Bauch seit knapp einem Jahr unaufhörlich wächst und wächst, sah ich mich gezwungen, etwas dagegen zu unternehmen.^^ Gestern bin ich auf diese Seite gestoßen, habe erstmal ein paar interessante Beiträge gelesen und mich dann gleich angemeldet.

Nach meinem Abitur 2008 habe ich erstmal meinen Grundwehrdienst geleistet; in den 9 Monaten habe ich gut zugenommen, aber wie man sich leicht denken kann war es eher Muskelmasse...das hat mich jedenfalls sehr gefreut. Vor allem die Grundausbildung hat dazu beigetragen und dann war ich noch auf einem einmonatigen Lehrgang in Beelitz (bei Potsdamm). Da man dort so gut wie nix zu tun hatte, bin ich dann jeden Tag entweder Laufen, Schwimmen oder in den Kraftraum gegangen. Nach der Bundeswehr (also etwa 20 Monate) habe ich kaum Sport gemacht, so dass meine Muskeln immer weiter geschrumpft sind und dafür aber mein Bauch gewachsen ist.^^

Da ich nun meine Klausuren hinter mir und nun genug Zeit habe, will ich fleißig trainieren. Ich habe mir am 23.2.2011 ein Kurzhantelset (15kg) bei real gekauft und mache nun jeden Tag (schon 4 Tage also!! xD) ein paar Übungen. Morgen geht's in die Innenstadt - eine vernünftige Badehose kaufen, damit ich Schwimmen gehen kann. Wenn es etwas wärmer wird, habe ich auch vor, Laufen zu gehen.

Jo, das war's erstmal von mir!

Willkommen hier ,

viel Spaß beim Training und stöbern hier im Forum .

Soooo!

Nach nun mehr als drei Monaten ein kleiner Zwischenbericht:
-5kg runter
-etwas Muskelmasse aufgebaut
-Kondition gesteigert (beim ersten Joggen habe ich nach 12 min schlappgemacht. Beim letzten mal (gestern) habe ich endlich die halbe Stunde geknackt!)

Ich denke, ein besseres Ergebnis wäre drin gewesen, aber ich bin auch schon auf die Leistung stolz. Außerdem werde ich weitermachen.^^

Hallo,

scheinst ja doch etwas Erfolg zu haben, 5kg in 3 Monaten ist zwar nicht viel, aber es ist sowieso gescheiter, wenn man das etwas langsamer angeht und sich keine unrealistischen Ziele setzt. Sonst besteht ja die größere Gefahr eines Bumerang-Effekts

Zusätzlich wäre es gut, wenn man zusätzlich ein bisschen (muss ja nicht gar so strikt sein) auf die Ernährung achtet. Hast du auch das schon probiert bzw. damit angefangen?

Ich bin der Meinung, dass 5 kg in 3 Monaten zwar nicht viel (wie du schon sagst), aber auch nicht wenig ist!

Jap, bei meiner Ernährung hat sich was getan. Da ich einfach keine Lust habe, jede einzelne kcal zu zählen oder zu berechnen, wie viel gramm EW, KH oder Fett ich pro Tag zu mir genommen habe, nutze ich für mich einfach die Methode, dass ich schlicht keine Softdrinks trinke (dafür nur Wasser...und manchmal das eine oder andere Bierchen^^) und beim Essen darauf achte, dass die Sachen einfach nicht "fettig" sind. Es ist einfach nichts für mich, mein Essen exakt zu planen.

Weiss zwar nicht, wie viele Softdrinks du täglich getrunken hast, aber das ist schon mal sehr gut, dass du die von deinem Plan gestrichen hast ...die reinste Zuckerbrühe ohne Nährwert.

Viel Erfolg weiterhin