Hey ihr Fitnessbegeisterten,
habe mich nachdem ich lange stille Mitleserin war, nun auch angemeldet.

Ich komme aus dem Raum Frankfurt, bin 30 Jahre jung und habe gerade ganz frisch 14kg abgenommen. Um das natürlich zu halten, ist bei mir der Fitnesswahn ausgebrochen :-).

Neben Joggen und Joga gehe ich regelmässig schwimmen. Ich hoffe ich finde hier ganz viele Anregungen bezüglich Ernährung, Gewicht halten, Lust auf Sport aufrechterhalten usw.

Freu mich auf euch und angeregte Diskussionen,
Turaya

im Workoutforum Turaya

Endlich jemand der sich jung fühlt mit 30 Jahren
Über was für einen Zeitraum purzelten die 14 kg ?

LG schneeblatt

Hallo und Herzlich Willkommen bei uns im Forum!

Ich wünsche dir viel Spaß beim lesen, entdecken und diskutieren.
Wie hast du denn 14 kg abgenommen?

LG, Simo

Hi, danke für die nette Aufnahme

Also die 14 kg purzelten ziemlich schnell, habe dafür nur 3 Monate gebraucht. Wirklich "gesund" habe ich auch nicht abgenommen (glaube ich).

Ich habe anfangs einfach sehr extrem wenig gegessen und dann sukzessive die Ernährung umgestellt. Wenig Fett, wenig Fleisch / Wurst (bin schon fast Vegetarier ;-), KEIN Fast Food mehr, kein Kantinen Essen, Süßkram & Chips weggelassen...

Dafür ganz viel Obst mit auf Arbeit genommen, Abends lecker Salat gegessen, viel Gemüse und Kohlenhydrate (Pasta *jammi*).

Ich mach das gerade noch weiter, weil ich Angst habe wieder sofort zuzunehmen, allerdings gönne ich mir jetzt auch ab und an mal was . Mache ja viel Sport. das habe ich vor dem Abnehmen sooo gar nicht gemacht.

Turaya

Hi turaya,

welcome!

ungesund abnehmen ist nicht gut! dabei kann man auf gesunde auch schnell und eiffzient abnehmen ohne sicht zu quälen!

beachte, dass du nie nie nie hungern darfst. wenn du hunger hast, signalisiert dein körper, dass er was braucht.

iss täglich obst und gemüse über den tag verteilt. und beachte dass du abends KH arm und fettarm isst (salat, fisch, hünchen, magerquark, etc).

willst du auch muskeln aufbauen?

Halte ich zwar im Prinzip für richtig.. der Körper sagt einem schon ob er was braucht. Leider nicht immer sehr genau WAS .
Aber so wie du das darstellst wohl etwas zu extrem. Mit dem ganzen künstlichen Zeug heutzutage, den KH-Bomben und Geschmacksverstärker hat der Körper doch zum Teil schon verlernt worauf es beim 'gesunden' und 'genügenden' Essen wirklich ankommt. Und natürlich ist es doch auch so daß zum Abnehmen ein DEFIZIT nötig ist. Zwar ein kleiner aber trotzdem wäre das schon etwas wo der Körper signalisieren sollte/könnte 'ich brauche mehr'. Wenn man das Defizit aber trotzdem möchte mus man hier natürlich seinem Körper auch mal widersprechen .
Hungern und ein Hungergefühl definiert sicher auch jeder leicht anders.. einfach mal gelassener an die Sache rangehen..