Also ich bin die Robyn, bin 23 Jahre jung, 174cm groß und mein momentanes Gewicht liegt so zwischen 63-65kg.
Ich war in letzter Zeit sehr trainingsfaul und möchte nun wieder was für mich und meinen Körper tun, um fitter zu werden und fitter auszusehen. Ich möchte zB endlich in der Lage sein einen Handstand länger als drei Sekunden zu halten und insgesamt meine Körperspannung auf Vordermann bringen.
Sprich für mich steht die Funktionalität meiner Muskeln im Vordergrund und nicht die Optik (was freilich ein sehr angenehmer Nebeneffekt ist).

Mit meinem Beitritt in diesem Forum, versuche ich mir Tipps für die Trainingsplanung zu holen und meine Motivation aufrechtzuerhalten bzw sie zu steigern.

Bis jetzt habe ich mir vorgenommen drei mal die Woche ins Studio zu gehen und zusätzlich noch zweimal die Woche laufen zugehen und dabei eventuell Übungen (Dips, Klimmzüge auf Spielplätzen bzw. ähnlichem) zumachen. (Vielleicht hat da noch jemand Tipps für mich)

Auf meine Ernährung achte ich generell und versuche mich so ausgewogen, wie möglich zu ernähren. Im moment ernähre ich mich, auf Grund der Fastenzeit, ausschließlich vegan, achte aber darauf genug Eiweiße zu mir zunehmen.

Ich freue mich auf eure Beiträge, Tipps und Anregungen.

Bis dahin

Auf wiedersehen oder wie wir auf gälisch sagen beannachd leibh

Erstmal willkommen hier. Bei dem was du so tust würde ich mal vorschlagen, schau dir www.bodyrock.tv und/oder www.crossfit.com an, ich wette das könnte dir gefallen.

Zur Trainingsplanung allgemein hab ich hier letztens ausführlich was geschrieben: http://www.workout.de/kraftsport-kra...tml#post679370

Bzw schau dir mal die Stickies an, das sind in jedem SubForum ganz oben die mit Wichtig: markierten Beiträge. Oder Klick aufs Wort Stickies für ne Liste der 'interessantesten'..

willkommen,

das klingt aber interessant

da haben wir ja ziemlich die gleichen körpermaße.
find ich super, dass du handstand lernen willst! vielleicht kann ich dir den ein oder anderen tip geben. ich hab jahrelang geübt, aber irgendwann hatte ich den bogen raus und stand wie ein felsen

ich laufe auch und mache homeworkouts. dafür gut geeignet ist auch www.bodyrock.tv. ich selbst hab auch noch ein kleines workout zusammengestellt ("wendy"). ist was für ausdauer und starke beine sowie muskulösen hintern
vielleicht magst du dir ja auch eine kettlebell anschaffen. hier kannst du sehen, was man damit u.a. machen kann: http://www.youtube.com/watch?v=BrXfq...1&feature=fvwp

du kannst gälisch? kommst du aus der ecke? ist das deine muttersprache?

Ich versuche Gemeinsamkeiten in der Sprache zu finden aber bis jetzt erfolglos

Ich wünsche dir einen guten Start hier im Forum - Handstand halten ist ein gutes Ziel, daran werde ich auch arbeiten - danke für den Reiz!

Fängst du erst mit dem laufen an?

LG, Fauna

EDIT: Habe dein Bildchen (auch dem auf'm Rücken!) entdeckt, du bis bestimmt Schottin, oder?

Danke ersteinmal für die nette Aufnahme.

Kurz angeschaut und gefällt mir jetzt schon. Wird sich ab morgen mal intensiv mit beschäftigt, heute muss ich nämlich meine grauen Zellen füttern.

Immer her mit den Tipps. Jeder Tipp der meine gesamt Körperspannung verbessert wird ausprobiert und bei gefallen übernommen. Ich selber trainiere meine Körperspannung zb auch ab und zu in der S-bahn, dort werden Stangen zu kopfüber sitUP´s zweckentfremdet oder zwischen zwei stangen ein "HandStand" gemacht. (Das sollte ich eventuell mal fotografieren um zu zeigen was ich meine).
Auch über Tipps wie man Dinge in seiner Umgebung nutzt um sich Fit zu halten freue ich mich immer.

Auch das sieht sehr interessant aus und bei der nächsten Gelegenheit, wo meine Geldbörse "Ja", sagt. könnte ich mir die mal anschaffen. Oder ich baue mir behilfsmäßig erstmal welche aus zb Milchpackungen. Mir wird da schon was einfallen.


Ich würde ehr sagen, ich fange wieder mit dem Laufen an. Beim letzten mal hat der innere Schweinehund gesiegt, den gilt es diesesmal auf dauer auszuschalten. Ich will versuchen mich über dieses Forum zu motivieren, zu sehen das es so viele andere gibt die ihren inneren Schweinehund auch immer wieder überwinden hilft mir dabei ein wenig.
Ich war heute schon Laufen. Leider nur ein halbes Stündchen. Ich war ziemlich enttäuscht, im letzten Jahr noch, war ich dreimal die Woche jewals immer so ein Stündchen unterwegs, da gilt es wieder hinzukommen.

Wie kriegt ihr das eigentlich hin mit der Motivation?


Ich kann ein wenig gälisch, ich kenn eigentlich keine Sprache die dieser auch nur ansatzweise ähnelt, ich lasse mich aber gerne eines besseren belehren. Nach den Dokumenten bin ich Deutsche, habe aber noch Verwandschaft auf diesem schönen Fleckchen Erde zuwohnen und fühle mich den Highlands sehr verbunden. An alle Fans des Geländelaufs, ich kann euch die Ecke dazu nur empfehlen.


Eine Frage habe ich noch bezüglich des Trainingstagebuches, lohnt es sich von Anfang an eins zu führen oder sollte ich mich erst einmal mit den verschieden Methoden vertraut machen?

Ich freue mich weiterhin über jeden Tipp, Anregungen oder auch Anreize.

Das machst du bestimmt, wenn die S-Bahn leer ist

http://pullsh.net/index.php?page=categorie&cat=73
Die Kunststoffkettlebells sind erschwinglich.
Eine 10 kg KB kostet plus Lieferung, 25 Euro.

Ich bekomme das mit der Motivation nur hin, wenn die Zeit gekommen ist, was zu tun.