Hallo Zusammen,

bin heute Abend per Zufall auf dieses Forum gestossen und da ich seit 3 Wochen auch wieder aktiv Sport bertreibe ist das genau das richtige.

Wie geschrieben gehe ich seit 3 Wochen ins MC Fit um wieder in Form zu kommen. Die letzte Beziehung hat leider zu dem Stress auch ein paar Kilos mit sich gebracht ^^(hab leider 20kg zu genommen die wieder runter sollen und noch so 5-10kg mehr).

Zu mir, ich heiße Dennis bin 26 Jahre alt, bin im Vertriebsinnendienst eines großen Unternehmens tätig. Ich bin 1,88 groß und hab momentan noch 120kg drauf ... (muss mich Montag mal nach 3 Wochen Training zum ersten Mal wieder wiegen mal gucken was bei rum kommt^^). Zu meinen Hobbys zählen Gitarre spielen, Musik, Fußball spielen, am Wochenende mit Freunden Feiern gehen und natürlich auch mein Auto an dem ich auch viele Dinge selber mache.

Die ersten 2 Wochen Fitnessstudio bin ich 2x die Woche gegangen und seit dieser Woche (endlich Urlaub^^) bin und will ich auch jeden Tag dazu nutzen meinem Traumgewicht wieder entgegen zu kommen. Mein tägliches Training sieht wie folgt aus:
- 15min Crosstrainer zum warm werden
- ca. 50-60 min Krafttraining je nach dem wie schnell ich mit allen Geräten durch komme(Bauch, Beine, Oberkörper)
- zum Schluss noch einmal 20min Crosstrainer, aber das möchte ich ab morgen auf 30min steigern.

Meine Ernärhung habe ich natürlich auch drastisch umgestellt, so gibt es kein Süß mehr, Softdrinks fallen weg und alles was unnötige Kalorien in sich hat auch^^. Nur noch Wasser, viel Obst und natürlich auch Salat, Eiweiße (ganz wenig Milch, Eier ...) - Fisch und mageres Fleisch...

So viel dann erstmal von mir , ich hoffe das ich hier noch viele nützliche Tipps für die nächsten Monate bekommen kann.

Viele Grüße Dennis

Danke!!!! Endlich!!!

prinzipiell ist das zwar sehr lobenswert, allerdings würde ich von einem generellen "Verbot" abraten. Irgendwann führt das nämlich dazu, dass du Heißhunger bekommst und dich mit irgendetwas vollstopfst und es hinterher bereust. die Dosis macht das Gift. Am Ende des Tages kommt es nur darauf an, ob du weniger Energie in Form von Kalorien zu dir genommen hast, als du verbrauchen kannst oder nicht. Ob diese Kalorien von Gummibärchen, Eiscreme oder Salat geliefert werden, ist ziemlich egal.

hier gilt das gleiche. Allerdings hast du hier ja die Möglichkeit, auf zuckerfreie Softdrinks umzusteigen.

meiner Meinung nach enthalten Milch und Eier keine unnötigen Kalorien, da sie Vitamine und Eiweiß enthalten. Hier würde ich nicht sparen.

Willkommen und viel Spass hier Dennis.

Milch hat zwar viele gute Inhaltsstoffe, aber eben auch pro Liter 500-700kcal. Das sollte man zumindest berücksichtigen wenn man abnehmen will, also dann dafür vielleicht was anderes weglassen bzw die Ernährung halt so anpassen daß man trotz der Milch sei Defizit hält. Ansonsten stimm ich mit Felix überein.. und Beine, gut!