Hallöchen liebe Workout - Community,

Man(n) nennt mich Kevin und ich bin 19 Jahre alt.
Ich wiege 84 kg und bin 1,90m groß,
Zurzeit besuche ich die 13. Klasse eines Wirtschaftsgymnasiums und bin daher nicht wirklich "bewegungsaktiv", mein Wunsch ist es meinen Körper zu Trainieren (Traumvorstellung Y/V Figur, jaja Träumen darf man ja ;-))


Durch euer Forum konnte ich mir schon einige hilfreiche Tipps aneignen und muss euch erstmal loben! *thumbs up*
Doch ich wollt euch direkt mal meinen Trainingsplan zeigen und Fragen ob es damit möglich ist meinen "Traum" wahr werden zu lassen.

2x die Woche

1 Satz Crunches 25 WH zum aufwärmen
2 Sätze Hüftheben im Liegen 12 WH
2 Sätze Crunches auf der Römischen Liege 12 WH


Ich möchte aber betonen das ich nicht die möglichkeit habe ein Fitnessstudio aufzusuchen oder mir Geräte kaufen kann (maximal vll Hantelset/Langhantel oder eine Stange für die Tür) denn ein Auto und eine Freundin möchten ja auch "finanziert" werden

könntet ihr mir denn einige Ratschläge geben?

mit freundlichsten grüßen

Kevin

hi kevin, willkommen im forum!

die übungen, die du da aufgeschrieben hast, sind für dein ziel eher nicht ausreichend, da werden die bauchmuskeln trainiert, aber ein V gibt das nicht! das V entsteht ja durch trainierte brust und rückenmuskeln, die dich oben "breit" und dadurch die taille schmal wirken lassen. ordentliches beintraining gehört natürlich auch dazu, trainierter oberkörper auf streichholzbeinchen sieht ja nach nix aus!

eine klimmzugstange und ein paar hanteln wären sicher hilfreich. lies dich doch mal durch die stickies der entsprechenden unterforen, da bekommst du schon mal einen guten eindruck davon, wie ein ordentliches ganzkörpertraining aussehen sollte!

Hallöchen Waldläuferin,

vielen dank erstmal für die Tipps, ähm also ich finde meine Beine sind durch die damaligen 9 Jahre Fußball gut trainiert also ich würd nichts daran ändern wollen, aber benötigt es viel Zeit um einen "ansehbaren" Körper zu erschaffen?

gruß Kevin

das kommt darauf an!

1. was ist die ausgangsbasis ?

und

2. was ist das ziel?

mal ganz zu schweigen von genetik...

aber grundsätzlich: ja, es benötigt ausdauer und disziplin, seinen körper durch training zu formen.

ich wollte dir natürlich keine streichholzbeine unterstellen, das war eine allgemeine anmerkung , aber grundsätzlich sollte schon der ganze körper trainiert werden, gibt bessere proportionen!

puh, nur weiß ich gerade nicht was ich darauf antworten soll^^
mein Ziel wäre mein Oberkörper, aber genetik und co ach gottche^^ fang mir noch mit neurobiologie an und ich fühle mich wie zur Bioprüfung, ähm ja.

gruß Cappel

hehe, keine sorge, ich will dich keiner bioprüfung unterziehen, sollte nur darauf hinweisen, dass veranlagung auch eine gewisse rolle spielt bei der frage, wie schnell sich welche erfolge durch krafttraining beim einzelnen einstellen!

hab gesehen, dass du ein tb hier aufgemacht hast und das du schwimmer bist - die sind ja prädestiniert für´s V, das sprichwörtliche schwimmerkreuz...

werde gerne mitlesen, wie du dein training so gestaltest und welche erfolge du verzeichnest!