Hey, freue mich auf einen netten Austausch. Ein paar kurze Eckdaten zu mir:

Alter: 28

Größe: 1,70

Gewicht: 50-51kg

Trainingszustand: mittel, trainiere seit ca 2 Monaten

Ziel: Muskelaufbau, Straffung, unschöne Dellen an den Beinen loswerden

Ernährung: kann eigentlich essen, was ich will und nehme nicht zu. Habe meine Ernährung aber trotzdem umgestellt, allgemein gesund: Obst, Gemüse, Vollkorn, weniger Kohlenhydrate insgesamt, keine Süssigkeiten. Werde aber keine Kalorien zählen, sondern auf mein Bauchgefühl hören.

bisheriges Training: viel Ausdauer- laufen, Fahrrad, Crosstrainer, Kurse, bisschen Kraftaufbau. Soll sich aber ändern, denn ich will ja aufbauen und nicht abbauen

Bilder folgen bald.

Wilkommen!

Ich bin auf deine Bilder gespannt.
Wir haben die gleiche Grösse aber ich wiege 63 Kg, versuche diese auch immer zu halten.

Hast du mit allem erst vor zwei Mo. angefangen, oder nur mit dem Aufbau?
Von deinem Gewicht ausgehend, machst du Ausdauer schon länger?

LG, Fauna

Hallo fauna,
ich war schon immer sehr schlank. Als ich noch Studentin war, da bin ich viel gelaufen, aber das ist nun auch schon Jahre her. Habe die letzen 3 jahre gar keinen Sport gemacht und bin nicht gut mit meinem Körper umgegangen (viel Fast Food, Cola, unregelmäßiges essen) Grundsätzlich bin ich wohl ein guter Futterverwerter;-) Ich nehme wenn dann an Bauch und Oberweite zu. Aber ich merke, dass ich jetzt, wo ich auf die 30 zugehe nicht mehr so straffes Gewebe habe und denke, dass es höhste Zeit ist, aktiv zu werden.