Hallo Freunde der Nacht !

Ich habe euer Forum durch Google gefunden und mir gefällt es bis jetzt sehr gut.
Ich versuche mich schon etwas länger mit Krafttraining und da ist es immer gut, die richtigen Ansprechpartner zu haben.

Zu meiner Wenigkeit:
Ich heiße Max, bin 15 Jahre alt, männlich (wer hätte es gedacht ) und komme aus dem Raum Köln/Bonn. Ich bin 1,70 m groß und mit meinen 48 kg leider ziemlich untergewichtig. Vor ca. einem Jahr habe ich im Verein Badminton gespielt, was mir persönlich sehr gefällt, dann kam allerdings der Job als Zeitungsausträger und ich musste aufhören.
Wie man vielleicht schon aus meinem Gewicht schließen kann bin ich ziemlich dünn, vor allem an den Armen. Seit einem halben Jahr mache ich nun Krafttraining, allerdings scheint es bei meinen Muskeln nicht sehr viel Anklang zu finden.
Ich hoffe das ich hier in den nächsten Tagen/Wochen/Monaten? ein paar Ratschläge und Wissenswertes zu lesen bekomme.


See ya around!
Max

EDIT: Sorry, kann vllt. ein Moderator oder ein Admin die Überschrift ändern ? War nicht so ganz bei der Sache

Guten Morgen!

Das ist wirklich recht wenig! Wie trainierst du zur Zeit ohne Erfolg?

Als Einstieg, kannst du die Sticky Sammlung zum Thema Ernährung und Muskelaufbau durchlesen. Die ist ganz oben in diesem Thread angeheftet.

Schade, dass du dein Badminton aufgeben müsstest - kannst die Zeitungen nicht zu einem anderen Zeitpunkt vertragen?

Viel Erfolg und Spass hier im Forum

Hallo fauna!

Zur Zeit mache ich ein Programm bestehend aus Liegestützen, Kniebeugen und den üblichen Kram mit Hanteln. Dafür brauche ich ca. 45 Minuten. Das ganze wiederhole ich zwei bis drei Mal pro Woche, aber wie gesagt, bis jetzt hatte ich noch keinen Erfolg. Was Badminton angeht ... ich habe schon mal versucht, die Zeitungen einen Tag später auszutragen, habe dann aber mächtig Ärger bekommen, wäre fast rausgeflogen :/
Allerdings wähle ich Badminton als meinen Sportschwerpunkt in der 11, hoffe der kommt zustande

Oha! Ja, die Leute wollen ihre Zeitung haben
Also, wie gesagt, wenn du dich noch bissi in die Ernahrung zum Muskelaufbau einlesen würdest, da erhälts du viele gute Tips was dein Gewicht anbelangt!

Hallo fauna, danke für den Ratschlag.
Werde mich jetzt mal umsehen.