Servus!
Habe gerade das Forum gefunden und hoffe ich bekomme hier ein paar leiwande Tipps zum Abnehmen und Fitness.

Hatte immer schon Übergewicht und immer schon Bewegung gemacht.
zb Habe San in Karate Do und Krav Maga Stufe 3 trainiert.
Danach gab es ein Jahr nur mit Verletzungen und schon war der Schweinehund da und gleich ein paar noch Kilo dazubekommen.

Jetzt den festen Willen es endlich ordentlich anzugehen

Seit 1 Monat sind die Knabbereien , Schoki und Eis gestrichen.
Alkohol trinken ich eh fast nie.
Dazu noch tagsüber etwas bewußter Essen und am Abend nur Gemüse + Proteine.
Dazu habe ich eine 3 Monatskarte für eine Nobelfitnesscenter (von meiner Versicherung gesponsert ) die auch ein 25 m Schwimmbecken haben.

Mein Ziel ist dieses Jahr - 25kg und nächstes Jahr nochmals das selbe.
Dann hätte ich zwar immer noch zu viel aber weniger als Teenager.

Joggen geht wegen meinen kaputten Knien und auch großer Oberweite nicht.
Es ist nicht lustig mit großer Oberweite zu laufen ..meine Herren.
Wann ich dann immer lesen , geh ein bisserl laufen.
Außerdem habe ich noch immer Fersensporn auf beiden Fersen, also ist Springen und Hüpfen nicht so toll

Ich mache Kurse im Fitnesscenter und freies Krafttraining
Am besten gefällt mir T-Bow + Aquafitness + Antara auch aber die Kurse sind fast immer voll. Dazu eben noch Cardio (vorallem Crosstrainer) + Krafttraining.

Dies Kurse werden oft belächelt aber die gehen mir voll an die Substanz ---Schweiß Schweiß Schweiß---

Bis jetzt habe ich seit 3.6 4,9 kg abgenommen und meine Kondi geht es auch langsam besser

Nur beim Essen vorallem am Abend bin ich mir nicht sicher.
Einige Stunden hören erst um 20.00 auf und danach noch Abendessen?
Allerdings sagte die Trainering daß nach Krafttraining man Essen sollte und auch Kohlenhydrate sonst greift der körper die Muskelmasse an
Das Krafttrainingsprogramm der Haupttrainerin (eine sehr wichtige Person ) des Schuppen taugt mir nicht. Muß den überarbeiten. Will ja an den üblichen Stellen abnehmen: Oberschenken, Bauch und natürlich die Batwings.

Ich führe ja ein Trainingstagebuch
Meistens 15´Cardio 45-60 Kraft + Aquafitness oder wenn es eine anstrengende Stunde wie T-Bow ist dann 15´Cardio + 50 ´T-Bow
Soll ich mehr Cardio machen oder mein Krafttraining ändern?

In 25 Tage habe ich 13 x trainiert, da war noch 1 Woche Urlaub dabei.

Und was mache ich nach den 3 Monaten. Das Luxusding kann ich mir nicht leisten.
Zu Hause verstaubt der X-Trainer.

So jetzt gibt es so viele Foren wo soll ich denn da meine Fragen stellen?
Grübel

Wilkommen im Forum!

Ja, bleibe bei deine Kursen, wenn die dir Spass machen Das ist anfangs mitunter das Wichtigste, damit man überhaupt dabei bleibt.

Du kannst mit dem laufen ja immernoch anfangen, später nach dem Gewichtsverlust. Die Brust ist ja eine Fettgewebe, sie wird mit der Zeit bestimmt "leichter" und deine Knie- und Fußgelenke kannst zwischenzeitlich mit deine andere Sportarten aufbauen.

Viel Spass und LG, Fauna

Ja wenn die Kurse auch noch Spaß macht, macht man es gerne und möchte keine Stunde auslassen
und zum tachinieren sind beide Stunden wirklich nicht.

Das mit dem Knie wird wohl nicht mehr viel. Habe starke Athrose.
Aber solange ich nicht große Ausfallschritte mache oder starke seitliche Bewegung mache, geht es. Aber wenn ich abnehme verringert sich da ja die Belastung.

Ich kenne mich mit weniger Gewicht und da bleibt die große Oberweite und das ist nicht lustig zum laufen. Bin wirklich kein Lauftyp.
Dann lieber Fahrradfahren
So morgen ist eine Ruhetag, wie ich mich schon darauf freue

hey, also auch willkommen. wir haben uns ja bereits gelesen.

ooh ! nobelfitnesscenter (wittere ich da "holmes place" das ist das "nobelste" das ich in wien kenne). in das wollt ich damals auch immer und zwar genau wegen besagtem schwimmbecken viel cooler als im doofen schwimmbad. viel spaß dort !

ja amen ! frauen haben es definitiv schwerer beim laufen und springen. ich kenne das problem. sport-bh finden für große oberweite und der auch noch super duper hält ist gar nicht so leicht. ich hab jetzt einen von adidas gefunden, der wirklich gut ist. war aber auch ne lange suche. wie fauna bereits gesagt hat, wenn du mal gewicht verloren hast, kannst du es dir ja überlegen (wenn es von deinem knie her geht. das wirst du am besten wissen). aber es gibt ja noch andere lustige sportarten

find ich cool dass du so motiviert bist !
viel spaß beim sporteln

Grias Di WW
Holmes Place / Börse war ich vorher aber dann hat das Management gewechselt und es hat mir dort nicht mehr gefallen. Das Schwimmbecken ist im Keller und eher dunkel dort. Aber dort habe ich Krav Maga begonnen. Also was gutes.

Jetzt bin ich bei John Harris im 5. Das war ja mal ein Schwimmbad und das große Becken ist erhalten worden. Leider habe ich núr eine Karte für 3 Monate.

Zum Thema BH.
Sport BHs in große Grössen : da kann ich Shock Absorber (bis max 95) und Glamorize (gibt auch über 100) empfehlen