Hallo,

ich (m/47/194/99) will etwas für meine Figur und meine Gesundheit tun. Ich habe nicht den Anspruch, ein Adonis zu werden oder Rekorde aufzustellen. Ich will auch in kein Studio rennen oder mir Geräte und Nahrunsmittelzusätze kaufen. Ich habe als Ziel, in den nächsten Monaten ca. 4 bis 5 kg abzunehmen und mich insgesamt etwas in Form zu bringen.

Z. Zt. laufe ich jeden zweiten Tag ungefähr 50 min und mache jeden Abend Liegestütze (60), Sit-ups (200, wahrscheinlich nicht korrekt ausgeführt) und etwas Kurzhanteltraining (120 x je 5 kg l/r). Vermutlich ist das alles etwas einseitig.

Die Laufstrecke will mit der Zeit ich etwas variieren, also verlängern. Das abendliche Training soll etwas ausgewogener werden. Vermutlich wäre es klüger, nur jeden zweiten Abend, dafür aber etwas länger und differenzierter zu trainieren.

Für ein paar aufmunternde Worte und praktische Tips wäre ich dankbar.

Viele Grüße

Marcus

Also erstmal willkommen hier und viel Spass bzw Erfolg! Ist doch immer super wenn man etwas für sich tut.

Prinzipiell denke ich bist du auf dem richtigen Weg, fürs Abnehmen ist aber mMn nicht unbedingt der Sport verantwortlich sondern daß man weniger isst als man verbraucht. (Klar kann man DAS auch durch mehr Sport erreichen aber man braucht schon viel Sport um manche Essenssünde auszubügeln, witzig siehe das Video hier: http://www.workout.de/fettabbau-fett...tml#post690836)
Denke das ist aber auch hier im Forum gut erklärt: http://www.workout.de/fettabbau-fett...anleitung.html

Deinen Trainingsplan finde ich auch nicht unbedingt wirklich ausgewogen. Ich weiss nicht wie gut du dich allgemein schon auskennst, vielleicht hilft dir was ich mal allgemein hier geschrieben hatte: http://www.workout.de/kraftsport-kra...tml#post679370
Wenn nicht einfach nochmal nachfragen