Hallo,
also ich trainiere nur zu Hause und da ich in den Ferien genug Zeit habe
trainiere ich jeden 2 Tag meine Frage ist ob ich da schon ins Übertraining komme?
für den Bizeps mache ich -kurzhantel Curls,Konzentrationscurls, Hammercurls
und für den Trizeps mache ich -Dips,French Press,Liegestützen (Beine auf dem Bett) kickbacks und dann noch liegestützen. Bauch und so weiter trainiere ich dann auch noch aber meine Frage ist ob dass schon zu viel ist?
Und ob man den Bizeps weniger trainieren muss als den Trizeps oder kann man die beide Muskeln gleich schwer belasten?

LG

denn du solltest beachten das der Trizeps der größere Muskel am Oberarm ist,und somit auch mehr Belastung verträgt.
Ich gebe dir den Tip generell zu erst den Trizeps zu trainieren mit 3 verschiedenen Übungen.Dann erst den Bizeps und den mit 2 Übungen aber voller Konzentration.wichtig ist bei beiden Muskeln das diese korrekt isoliert trainiert werden,denn dann benötigst du weniger Gewicht und führe die Übungen langsam aus denn dann brennt's richtig.
Nach 2 Tagen Pause kannst du wieder loslegen,denn der Muskel wächst nicht beim Training sondern in der Ruhezeit.Variiere dein Training damit immer wieder neue Reize auf den Muskel wirken.
Und nicht nimmer bis zur totalen Muskelerschöpfung trainieren,denn sonst musst du längere Pausen einhalten.

LG

3 Übungen für Trizeps? Und nach 2 Tagen wieder???

Du solltest dich mal informieren was Übertraining ist.. das ist keine Lokale Erscheinung in bestimmten Muskeln sondern betrifft den ganzen Körper sowie Stimmung und mehr.. http://de.wikipedia.org/wiki/%C3%9Cbertraining

Und zur Bizeps/Trizeps Frage.. sicher daß du nicht zu viel Wert auf diese beiden kleinen Muskeln legst und nicht vielleicht 'unsichtbare' Muskeln wie die um die Wirbelsäule vergisst? Und bist du dir sicher daß du richtig trainierst? Wird ein Muskeln nicht davon stärker daß er so oft wie möglich 'schwer' arbeiten muß? Das geht aber doch bei zig Übungen kaum oder?