Hallo, moechte mich mal kurz vorstellen, ich bin 40 Jahre alt, Oesterreicher und wohne schon seit 11 Jahren in Mexico. Bis vor 11 Jahren habe ich aktiv Gewichtheben ausgefuehrt, mit Wettkaempfen. Danach ging aus beruflichen Gruenden nichts mehr mit Sport, erst seit etwa 5 Monaten kann ich wieder regelmaessig trainieren. Habe Ishinas Trainingsprogramm praktiziert und es geht was voran. Danke nochmal an Ishina.
Wie ihr euch denken koennt, bin ich kein Anfaenger, sondern eher ein Quereinsteiger, also was den Kraftsport angeht.
Meine Daten sind:

160 cm, 70 kg
Kniebeuge 180 kg
Kreuzheben 180 kg
Bankdruecken 110 kg.

Mein Ziel ist bis Ende Jahres die 200 kg Schallmauer zu schaffen.
Meine Ernaehrung ist normal, also ohne irgendwelche Drinks oder spezielle Diaeten. Ich esse was ich eben lust habe, natuerlich achte ich auf eine ausgewogene Ernaehrung, aber dabei kommt auch mal ein Steak oder eben McDonalds vor..
So habe ich in 5 monaten ca. 8 kg abgenommen.

Ich wohne in Zentralmexico, San Jose Iturbide, im Bundesstaat Guanajuato, das ist in der Naehe von Queretaro.

Hasta pronto

Robert

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Hallo!

Habe gleich eine Frage an dich. Was hast du olympisches Gewichtheben gemacht oder Kraftdreikampf (Powerlifting)?

Und was waren deine Bestleistungen?

Hallo

Ja, besser zu viel Infos, dann gibt es nachher nicht so viele Fragen...jejeje

Auch ja. olympisches Gewichtheben.

Meine Bestleistungen waren, in der Klasse bis 60/63kg: 90 Reissen, 125 Stossen

Dann in der Klasse bis 69 kg: 110 Reissen, 140 Stossen.

Kniebeugen max. waren es 185 kg, hinten und 170 vorne.

Da bin ich jetzt von der Kraft schon wieder angekommen.


Saludos

Robert