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  Totaler Neuling brauche Hilfe Beitrag #1  
Alt 10.08.2011, 18:18
Maddix
Registered User
 
Registriert seit: 08.2011
Beiträge: 1
Abgegebene Danke: 0
Erhielt 0 Danke für 0 Beiträge
Totaler Neuling brauche Hilfe

Hallo ich bin leider noch total neu und bräuchte Hilfe.Deswegen habe ich ein paar fragen.

1.Mein Gewicht liegt zwischen 76kg bei einer größe von ca. 1,80.
Nun frage ich mich zuerst abnehmen oder Muskeln aufbauen?

2.Ich weiß nicht was ich essen soll mir ist klar ,dass ich auf Dinge wie Fast Food verzichten muss .Aber es wäre nett wenn mir jemand so ein paar tipps geben könnte was man essen kann/sollte und worauf man achten sollte.

3.Ich bin noch nicht 18 und will wissen ob es ein gewisses Mindestalter gibt um ins Fitnessstudio zu gehen.Und wie teuer es ist.
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  Totaler Neuling brauche Hilfe Beitrag #2  
Alt 10.08.2011, 22:46
Benutzerbild von esteel
esteel
Registered User
 
Registriert seit: 12.2007
Beiträge: 4.347
Abgegebene Danke: 132
Erhielt 578 Danke für 513 Beiträge
Ist Geschmackssache.. ich würde sagen es ergibt mehr Sinn bei einem normalen KFA, den du mit der Größe/Gewicht vermutlich hast, zu versuchen beides zu machen oder erst Muskeln aufbauen und dann eine Diät um etwas Fett loszuwerden.
Also 'Anfänger' ist es für gewöhnlich noch 'gut' möglich gleichzeitig Fett abzubauen und Muskeln aufzubauen. Erst später scheint es schwerer zu werden, bzw wenn man versucht beides extrem intensiv zu machen. Ist ja auch logisch, wenn der Körper sich allgemein in ner abbauenden Stoffwechsellage befindet dann wird das Muskeln aufbauen wohl auch nicht optimal verlaufen. Aber als Anfänger baut man eben leicht Muskeln auf und der Körper wird unter 'neuem' Sporteinfluss eh erstmal ein wenig den Körper anpassen und umbauen.
Während wenn man erst Muskeln aufbaut hilft es eben später beim Muskeln abbauen da man eh aktiver geworden ist und allgemein mehr Muskeln etwas mehr Energie verbrauchen und es so wohl leichter fällt Fett loszuwerden.
Ist aber natürlich immer auch ein wenig individuell, also einfach mal testen..

Generell würde ich sagen kann man alles essen.. ist ja primitiv gesehen nur Treibstoff für den Körper. Wenn man es komplizierter sehen will kommen wieder Ansichten und Meinungen ins Spiel.. Allgemein akzeptiert scheint zu sein möglichst auf hochverarbeitete Nahrung zu verzichten sowie möglichst auf raffinierten Zucker zu verzichten. Aber es gibt jeweils Anhänger von LowFat, LowCarb und fast allem möglichen .
Man sollte halt viel Gemüse und Obst zur Versorgung mit Vitaminen und Spurenelementen essen, versuchen viel Eiweiss zu sich zu nehmen weil Eiweiss quasi der Baustoff im Körper ist und an vielen Prozessen im Körper beteiligt ist. Fett ist auch nichts schlechts, viele Vitamine und Spurenelemente sind Fettlöslich und können sonst nur schlecht vom Körper aufgenommen werden.
Ich würde empfehlen dich einfach mal einzulesen und dir selbst ne Meinung zu bilden.

Ist sicher von Studio zu Studio anders, einige Studio Ketten haben kosten von 20-60€ pro Monat abhängig von der Qualität der Betreuung bzw der Zusatzangebote wie Wellness oder Kurse. Denke in die meisten Studios kann man ab 16. Such dir einfach welche in deiner Gegend und mach mal ein Probetraining, das ist für gewöhnlich 1x umsonst und dann suchste dir das raus bei dem du dich am wohlsten fühlst.
Oder wenn du weisst daß dir Hanteltraining gefällt wäre auch ein KDK Verein eine Möglichkeit.. die sind meist günstig und haben fähige Leute..
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