Hi!

Ich bin RoyalFlush und neu hier bei workout.de. Ich komme aus NRW und bin 19 Jahre alt. Ich denke das beste ist, wenn ich mich erstmal vorstelle und ein bisschen was von mir erzähle:

Vorgeschichte

Ich habe mich im letzten Winter im lokalen Fitness Studio angemeldet, weil ich ziemlich unzufrieden mit mir war. Ich habe mich die letzten Jahre ziemlich gehen lassen und ganz schön Kondition eingebüßt. Außerdem stört mich meine ziemlich schmächtige Körperform. Mit 1,72m bin ich schon recht klein, dazu habe ich auch recht dünne Arme und auch sonst nicht wirklich markante Züge wie ein etwas breiteres Kreuz, usw...

Ich habe dann ungefähr bei Null angefangen, weil ich die Jahre zuvor ziemlich faul war. (Ich war aber nie übergewichtig)

Ich fing zum Einstieg mit dem Milon-Zirkel an, den ich etwa 1,5 Monate 3x pro Woche ausgeführt habe. Danach kam mein erster Ganzkörpertrainingsplan, hauptsächlich an Geräten. Die ersten 3 Monate GKT verliefen solala, irgendwie habe ich mich nie so richtig angestrengt und war nur halbherzig bei der Sache. Dann fing ich an, ein Ziel vor Augen zu kriegen und seit dem bin ich motiviert und mit vollem Einsatz dabei.

Ziele

Hauptsächlich möchte ich Muskeln aufbauen und meinen Körper definieren, um von meiner schmächtigen Körperform wegkommen und vielleicht mal etwas erwachsener, meinem Alter entsprechend auszusehen.

Meine Traumvorstellung wäre ein Körper, wie ihn z.B. Ronnie von Jersey Shore hat. (Ja ich weiß selber, dass er ein riesen Vollpfosten ist, genauso wie seine Sendung aber als ich mal seinen Körper gesehen habe, dachte ich mir, so würde ich auch gerne mal aussehen... zumal er auch ziemlich genau gleichgroß ist wie ich.

Wer ihn nicht kennt:

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Ich frage mich allerdings, ob das bei mir überhaupt möglich ist? Von den Genen her scheine ich nicht gerade die gute Veranlagung für Muskelaufbau zu haben, wie wohl die meisten in meiner Familie...


Aktueller Trainingsplan

Vor etwa 3 Wochen hat mir ein Trainer einen neuen Traininsplan zusammengestellt, weil ich gerne mal neue und freie Übungen machen möchte:

Aufwärmen: 10min Laufband

Alle Übungen mit 3x12Wdh
Latziehen, breiter Griff zur Brust: 50-45kg
Rudern, enger Griff: 30kg
Beinpresse 45°: 90-85kg
Gerät für die Unterseite der Oberschenkel, der Name fällt mir gerade nicht ein...: 35kg
Wadenpresse: 61kg
"Bauchgerät": 35kg
Bizepscurls KH sitzend: 7,5kg
Trizepsdrücken: 7kg
Unterarme... Seil mit Gewicht auf eine Holzstange aufrollen: 4kg
Schrägbankdrücken 45° Multipresse: 12kg
Brustpresse: 17,5kg

Der Plan liegt leider im Fitti, und einige spezielle Gerätenamen habe ich nicht im Kopf.

Ich versuche immer jeden zweiten bis dritten Tag nach diesem Plan zu trainieren.

Was haltet ihr von dem Trainingsplan? So hat mein Trainer ihn mir zusammengestellt und ich bin eigentlich ganz zufrieden.

Daten
Männlich, 19 Jahre
Größe: 1,72m
Gewicht: 66,4kg


Daten laut Körperanalyse:

BMI = 22,4
Fettmasse: 10,7kg (16,1%) (+0,7kg seit Trainingsbeginn)
Muskelmasse: 53.3kg (+ 2kg seit Trainingsbeginn)
Körperwasser: 40,8KG (61,4%)


So das wars erstmal von mir Ein Bild wird bald folgen, damit ihr ungefähr eine Vorstellung davon habt, wie ich aussehe

Ich würde mich freuen, wenn jemand ein bisschen was zu meinem Trainingsplan und meinen Zielen sagen könnte.

RoyalFlush