Hallo Leute

Ich habe ja schon eifrig mitdiskutiert, und wollte mich mal auch Vorstellen.

Ich heisse Michi, bin 20 Jahre alt und studiere Biowissenschaften in Heidelberg.

Mein Problem? Übergewicht. 95 Kilo auf 178 cm.

Grund? Knieprobleme seit ich klein bin. Und lust auf Essen.

Daran will ich jetzt was ändern. Fit werden, gesünder leben, mädchen anlocken

Ich habe oft Motivationseinbrüche, vielleicht könnt ihr mir ja helfen

Naja, das wars über mich^^

Und wie willst du das Ganze jetzt angehen?^^

Gute Frage

Ersteinmal will ich am Freitag frühestens anfangen, da ich da eine wichtige Klausur schreibe und nicht riskieren darf bis dahin in Ketose zu verallen, was in den ersten Tagen Konzentrationsschwierigkeiten hervorrufen kann, wenn das Gehirn keine Glucose mehr abkriegt.

Ich habe mich in einem Fitnesstudio angemeldet, indem ich schonmal war als ich extra Knietraining gemacht habe. Ich habe vor, 2-3 mal die Woche dahin zu gehen und erstmal Gewöhnungstraining zu machen, also Grundfitness aufzubauen.

Ich werde versuchen, das was ich im Biostudium lerne, umzusetzen. Ich versuche in Ketose zu kommen, das heisst wenig Kohlenhydrate, und bei meinem Grundumsatz zu bleiben, das heisst bei circa 2100 Kalorien.

Bzw ich WERDE in Ketose kommen

Ich weiss, das ich Muskelmasse unter einer dicken Fettschicht habe

Diese Fettschicht versuche ich erstmal loszuwerden. Trainieren und Eiweiss essen

Ausreden nichts als Ausreden.
Also mit der richtigen Ernährung kannst ja heute schon loslegen.
Treppen statt Lift nehmen etc

Ganz ehrlich, dein Biostudium ist auf gut Deutsch für'n Ars.ch, wenn du wirklich effektiv deine körperliche Erscheinung verändern willst... da zählt die Empirie einfach ein deutliches Stückchen mehr als die Theorie... Gewöhnungstraining ist echt gut für die ersten zwei, drei Wochen, danach kannst du ja gucken, was sich zu Hause zusätzlich zum Studio machen lässt und kannst so schrittweise die Trainingsfrequenz erhöhen. Allein das Mehr an Bewegung dürfte schon etwas zum Fettverlust beitragen, zusätzlich kannst du ja noch gucken wie sich unnötige Kalorien einsparen lassen, Früstück z.B. ausfallen lassen, die größte Mahlzeit NACH dem Training usw.

Wir haben keinen Lift im Haus^^ wohne aber auch "nur" im zweiten Stock

Mitm Training hab ich auch schon so angefangen, Fahrradfahren oder laufen anstatt Auto

Nur mit meiner Lowcarb fang ich erst ab Freitag an, und mit dem Training im Studio. Werde dann wahrscheinlich auch mitm Trainingstagebuch anfangen