Erstmal willkommen und viel Spass hier...
Zitat:
Zitat von Sunny32w
Nun bin ich mittlerweile so deprimiert das ich jetzt hoch motiviert bin!
Hat schon irgendjemand von euch damit Kenntnisse? Und wie lang sollte ich joggen pro tag?
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Deprimiert und Motiviert klingt ein wenig wie ein Gegensatz
Mit der Flexbar kenn ich mich nicht wirklich aus.. aber was hast du denn vor damit zu machen? Also hast du einen Plan oder sowas?
Was zuhause viel Spass macht und auch gut Kalorien verbraucht sind die Workouts von
www.bodyrock.tv .. da kommen ständig neue dazu und es gibt hier im Forum viele Fans von (
http://www.workout.de/dein-workout-t...-tagebuch.html)
Beim Joggen würde ich langsam anfangen.. erstmal sehen was überhaupt 'geht'. Wenn du z.b. ab und zu gehen mußt und nicht durchjoggen kannst ist das kein Problem, sowas gibt sich allgemein schnell wenn man z.b. alle 2 Tage Joggen geht. Solange man es nicht übertreibt und sich dadurch verletzt. Such z.b. für den Anfang erstmal nur 1 - 1,5km.. das sind hin und zurück immerhin schon 3km. Vermutlich wirst du eh erstmal Muskelkater bekommen, aber auch das legt sich schnell. Also nicht überhetzen.
Gute Laufschuhe (plus Laufanalyse im Laden) schaden sicher auch nicht bzw wenn du dabei bleibst dich auch mal mit der richtigen Lauftechnik befassen. Kann z.b. das Buch 'Die Laufbibel: Das Standardwerk zum gesunden Laufen' von 'Matthias Marquardt' empfehlen.
...Meine Ernährung hab ich Anfang der Woche komplett umgestellt auf Trennkost! Wieso ich ein schwerer Fall bin liegt hauptsächlich daran das ich seit Jahren keinen wirklichen Sport mehr gemacht habe! Zwar immer mal wieder aber mein Durchhaltevermögen ist nicht sehr ausgeprägt! 
