Halli hallo,

ich freue mich, dass es hier so viele Gleichgesinnte gibt, die sich auch gerne auspowern und sich für eine gesunde Lebens- und Ernährungsweise interessieren!

Ich bin 32 J. jung, 170 cm gross und wiege so um die 58-60 kg. Habe vor Jahren mit dem Joggen angefangen und es lieben gelernt, dann kam Pilates/ Yoga, Schwimmen und nun etwas Gewichtstraining. Mittlerweile kann ich mir einen Tag ohne Sport nicht mehr vorstellen. Und wie gut erst das Essen nach dem Training schmeckt

Mein Ziel ist es eine gesunde Balance zwischen Training, Ernährung und Ruhezeiten zu finden, sowie etwas mehr Muskeln am Oberkörper und am Bauch aufzubauen.

Bin schon auf Eure Ansichten gespannt und werde Euch mit Fachfragen aller Art bombardieren ;-)

Toll, mit Euch beginnt ein neues workout Abenteuer!

Viel Spass hier..

Herzlich willkommen auch hier Bodyrocker...ich bin ja schon auf deine Fachfragen gespannt.

Dieses "magische" Dreieck von Training,Ernährung und Ruhezeiten..ist sehr interessant...eigentlich für jeden eine andere herausforderung. Jeder hat bestimmt seine stärken und schwächen...und seine Strategien .. das beste aus den äusseren Bedingungen zumachen....unter denen er SEIN "magisches" Dreieck für sich...perfektionieren will. Ich kann leider nie nach der Arbeit...irgendwelche Workouts machen..weil ich den ganzen Tag schon genug "on the run" bin...und nach der Arbeit mehr ruhe als sonstwas bräuchte. Deswegen stehe ich aber schon recht früh auf..um mich eben für den Tag warm zumachen...was aber auch wieder irgendwie "Regenerationszeit" kostet....aber ohne "warmmachen" möchte ich auch nicht Arbeiten. Ist dann schon immer ein schmaler grad .. besonders..wenn ich so einen schlechten schlaf habe..und die schon so recht wenige Zeit dann noch mehr für die regeneration sinnlos "verpufft".

Was wäre das leben ohne Probleme : )

Bis dahin und einen schönen Tag dir

von Andreas

Na, da sprichst Du mir ja mit den Schlafstörungen aus der Seele. Ich habe aber festgestellt, dass es bei mir vom zu harten Training kommt, námlich wenn ich Intervalleinheiten mache. Daher habe ich mein workout etwas reduziert und esse jetzt noch mehr.

Ich will die Intensität des Trainings dann langsammer steigern und vielleicht auch nicht jeden Tag trainieren. Hab wohl in letzter Zeit was übertrieben. Das war für den Körper gar nicht gut.

hi,

du bist auch im lchf-forum angemeldet, richtig?

ja, hartes training belastet vielmehr die nerven als den körper (allein) an sich... ich kann das nicht zu oft machen. yoga und laufen tun mir weitaus besser, zumal ich auch an der frischen luft laufe
versuch's doch auch mal. das kann man sogar täglich tun, in geschwindigkeit und länge variieren.

Stimmt...der Schlaf und das Zentrale Nervensystem arbeiten schon eng zusammen. Ich power mich auch nicht jeden Morgen aus..und habe da jetzt so eine Art von Plan..nur jeden 2ten Tag richtig "ranklotzen" und an den anderen Tagen nur das notwendigste zum Warmmachen für meine Arbeit zumachen. Zum Glück gibt es diverse "Pillen" und "Pülverchen" die eine Regeneration schon sehr unterstützen (keine Steroide oder Hormonspritzen!) und auch einen anstrengenden Arbeitstag relativ gut überstehen lassen...trotzdem ist der Schlaf nie unwichtig.

Genug der Worte...und einen schönen Tag allen..mit vielen grüssen von

Andreas