Schönen guten Abend zusammen!

Also mein Name ist Kevin, ich bin noch 25 Jahre alt/jung! Zu den knallharten Fakten: ich bin 1.84 m groß und wiege derzeit 100,00 kg!

Nun zu meiner kleinen Vorgeschichte! Um es auf den Punkt zu bringen.. ich bin von natur aus ein eher breit gebauter Mensch (breiteres Kreuz etc). Ich hab vor gut 5 Jahren meine damalige Freundin kennengelernt. Hatte da ein Gewicht von 85 kg. Naja.. im laufe des zeit halt träge geworden und hab es in 5 Jahren auf 115 kg gebracht! Naja..nun ist die Beziehung vorbei und für mich war es der perfekte Cut, um mich mal wieder in Form zu bringen.

knapp 15 kg hab ich jetzt seit Anfang August abgenommen nur durch eine Ernährungsumstellung. nun merke ich aber, dass das immer schwerer wird mit dem abnehmen, da sich mein Körper nun an die Ernährungsumstellung (einfach weniger fettig essen) gewöhnt hat.

Nun will natürlich weiter abnehmen und bestenfalls natürlich wieder an meine 85 kg kommen. Das ganze nun durch sportliche Betätigung. Meine Fragen, da ich ein absoluter "Leihe" auf dem Gebiet bin:

1. Kann man Gewichtsreduktion (15 kg sollten schon noch runter) mit Krafttraining kombinieren?
2. Wie lange braucht man in etwa bei regelmäßigem Training bis man einen definierten Oberkörper hat? Ich meine jetzt keinen hardcore sixpack oder sowas. aber schon definierte Brust, breitere Oberarme? Alles natürlich unter dem Aspekt, das ich noch n paar Kilos mit mir zuviel rumschleppe?

mir ist klar, dass ich keine genaue Zeitangabe bekomme, aber zumindest eine ungefähre Zeitangabe? Gerne nehme ich auch Tipps von Profis an, wie ich am besten anfange. Erstmal nur Ausdauersport um noch weiter abzunehmen oder direkt beides kombinieren?

Besten Dank im Voraus!

Grüße

RedOne

Erstmal willkommen und viel Spass hier!

Zu 1.: Klar kann man das kombinieren, gerade 'Anfänger' haben recht gute Ergenisse damit. Man sollte aber immer beachten daß der Körper wenn man mit Sport anfängt mehr Wasser in den Muskeln speichert (u.a. für bessere Versorgung und Regeneration) was erstmal in etwas mehr Gewicht auf der Waage sorgen kann! Durch Krafttraining soll ja meist auch Muskelaufbau erreicht werden. Das geht zwar langsam aber kann eben auch zu einem entsprechend langsameren Abnehmen führen. Wenn man sich dadurch aber nicht verunsichern lässt spricht mMn nichts dagegen Krafttraining mit Abnehmen zu kombinieren. Besonders auch weil Krafttraining beim Abnehmen hilft mehr Fett als Muskeln abzubauen!

2. Kann man vielleicht sagen wenn man genauer weiss wie du aussiehst.. aber selbst dann ists wohl sinniger einfach anzufangen und zu schauen 'was geht'.. trainiere einfach regelmässig und jeweils intensiv, dann wird das schon werden. Aber ich sag mal, üblicherweise wirst du sicher mit 1-2 Jahren rechnen können...