Hallöchen!

Ich bin Lilit, bin 16 Jahre jung und zieeeemlich klein.
Kurz gesagt, ich messe gerade mal 1,57m ... und glaubt mir wenn ich sage, dass ich nicht mehr wachsen werden. Ich bin übrigens Schülerin an einem Gymnasium und bin gerade in der Oberstufe

Ich lese seit etwa einem Monat hier im Forum ein bisschen quer und sportel selbst erst seit Ende Oktober.
Unter sporteln versteh ich mein "Training": 2 Mal pro Woche Tai Chi und leichtes Kraft- bzw Ausdauertraining im Fitnessstudio.

Dorthin gehe ich 3 Mal in der Woche, bzw wenn es meine Zeit zulässt auch 4 Mal und mache dann etwas über eine Stunde Krafttraining (hauptsächlich Oberschenkel, aber es ist auch noch was für Bizeps/Trizeps und Bauchmuskulatur dabei). Wenn ich ehrlich bin, kenne ich mich damit nicht sonderlich gut aus, aber bei meiner Anmeldung im Studio habe ich mir einen Trainingsplan erstellen lassen, an den ich mich größtenteils halte. Meinen Trainer sehe ich mindestens einmal die Woche und er ist wirklich supernett, beantwortet alle meine (Anfänger-)Fragen und schaut, ob ich an den Geräten alles richtig mache. Ich bin wirklich sehr dankbar dafür, weil ich glaube, dass man wenn man keine Ahnung hat, sehr viel falsch machen kann.

Ich weiß, dass 16 Jahre ziemlich jung ist, aber mir macht mein Fitnesstraining wirklich viel Spaß und ich bin mir ganz sicher, dass ich keine Motivationsschwierigkeiten haben werde. Meine Ziele?
Naja, ich bin nicht dick mit meinen 47-48 kg. Ich habe allerdings eine sehr schlanke Taille, deshalb sieht man jedes Gramm Hüftfett gleich doppelt, gleiches gilt für meine Oberschenkel, denn die sind (wahrscheinlich auch durch meine Größe) relativ füllig .

Mein Ziel ist also nicht unbedingt Gewichtsreduktion (mehr als 3 Kilo weniger, wären ohnehin zu wenig), sondern das überflüssige Fett durch Muskeln zu ersetzen.
Dann hätte ich gerne mehr Ausdauer... daran arbeite ich auch gerade. Irgendwann ist mir im Schulsport aufgefallen, dass ich 10 Minuten zwar joggen KANN, aber hinterher eine Nahtoderfahrung mache... das will ich ändern. Mein Ziel ist daher erstmal: Eine halbe Stunde joggen können ohne danach am Ende zu sein.

Mein ihr, dass das realistisch ist, dass ich das schaffen kann?
Momentan hat mein Trainer gesagt, ich soll noch nicht gleich anfangen mit dem Joggen, sondern erstmal 30 Minuten auf einem Crosstrainerähnlichem Gerät schaffen soll, das man übrigens auch als Stepper benutzen kann (keine Ahnung wie das heißt ). Diese halbe Stunde habe ich heute ohne Probleme geschafft (begonnen habe ich bei 12 Minuten und dann bei jedem Training um 2 Minuten gesteigert).

Ich hoffe, dass mein Training Erfolg haben wird und dass euch die Vorstellung nicht allzu langweilig wurde .
Wenn ihr Fragen habt, nur zu!

Lg und euch allen auch noch viel Erfolg

Lilit

Hallo Lilit!

Erstmal zum Laufen:
Klar kannst du das schaffen...warum auch nicht?
Ich würde mich aber gar nicht erst mit dem Cardio-Crosstrainer-Gedöns aufhalten, denn Sport an der frischen Luft (Ja, auch im Winter!!!) ist 1000x gesünder und nicht so eintönig!
Ich würde dir raten, mit kurzen Intervallen zu beginnen, also z. B. 3 min. joggen (Tempo, das dir angenehm ist) und dann eine Gehpause von z. B. 1 min. Mit der Zeit werden die "Jogging-Intervalle" immer länger und die "Geh-Intervalle" immer kürzer, und irgendwann schaffst du dann 30min. ohne Pause zu joggen.
Am Anfang ganz wichtig: Nicht überfordern (bitte keine Nahtoderfahrungen mehr ), sonst verlierst du ganz schnell die Lust daran. Powern kannst du später noch genug, aber erst mal müssen die Grundlagen gegeben sein.

So, dann mal ran an den Speck und viel Spaß beim Laufen!

Hallo, nein, das war nicht zu lang, es war interessant.