Servus,

ich bin 29 Jahre, 1,70m, 70+Xkg, sportbegeistertes Weiberl aus Niederbayern.

Mein Mann beklagt, dass ich als Single auf der Jagd noch knackiger war. Womit er absolut Recht hat.

Ich möchte gern 10kg abnehmen, meine Knie durch gute Muskulatur schützen und mehr Kraft und Ausdauer haben.

Im Reitsport würd ich gern irgendwann mal einen A-Stilgeländeritt reiten können und das II Reitabzeichen machen.
Im Moment bin ich beklagenswerterweise erst beim IVer Reitabzeichen.
Unter anderem fehlt mit einfach nach Kraft und Puste für einen richtigen Parkour.

Seit 3 Jahren fahre ich auch Ski und fühle mich auf den meisten roten Pisten schon ganz wohl. Aber eine Kniezerrung auf einer schwarzen Piste letztes Jahr hat mir einiges an Respekt eingeflößt.
Ich hätte deswegen gern eine starke Beinmuskulatur und gute Koordination und Balancefähigkeit.

Seit 10Jahren laufe ich. Meistens ohne Plan aber viel Begeisterung. - Im Moment ist mein Trainingsstand auf dem Minimum und ich Joggle 2-3mal die Woche 45min vor mich hin.

Ich hoffe, ihr werdet mit mir Spaß haben und dass ich hier den Motivationsschub bekomme, meine Ziele zu erreichen.

Ein Gutes Neues Jahr 2012
ich wünsch Euch allen eine gute Gesundheit und viel Erfolg!!

Molly

PS: Ich suche IMMER nach Übungen die Adduktoren ohne Geräte trainieren zu können.

Hi Molly!

Herzlich willkommen und viel Spass hier im Forum!

willkommen molly,

da haben wir ja auch einiges gemeinsam!
ich bin auch lange skigefahren und geritten
laufen tu ich auch seit ca. 10 jahren, wie du.

ich glaube, adduktoren und abduktoren immer zu verwechseln; aber für die gesamten beinmuskeln sind kniebeugen und ausfallschritte in allen farben und formen das richtige, u.a. auch mit gewicht.

ich mache in meinen workouts z.b. gesprungene ausfallschritte (jump lunges), ausfallschritte rückwärts (backward lunges) mit 12 kg gewicht, tiefe kniebeugen ohne gewicht (squats) etc. - das bringt schon eine menge.
für meine zwecke reichen diese gewichte auch.

wünsche dir jedenfalls viel spaß und erfolg - und hoffe, du startest ein TB

Vielen Dank für das nette Willkommen!

Exiplex,

dann hab ich "becoming Vollblut" richtig verstanden. Sau-Cooler Titel!

Ich glaub deine Workout Tips liegen mir.
Ich bin momentan eher ein Eselchen, aber vielleicht schaff ich's zum Warmblut.

danke

ich bin ja auch eher son mittelding, aber das will nichts heißen, meine 1,40-m-tinkerstute hat auch renntraber überholt

Nun, wir haben zumindest das laufen gemeinsam

Herzlich Wilkommen im Forum!